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[无压力社交]吉莉恩·巴特勒
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5 社交焦虑的模型

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2022-10-21 17:46:07
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  • 第一部分 了解什么是社交焦虑
    • 1 什么是社交焦虑
    • 2 关于害羞
    • 3 思维的核心作用
    • 4 是什么导致了社交焦虑？
    • 5 社交焦虑的模型
  • 第二部分 克服社交焦虑
    • 6 出发点
    • 7 减少自我关注
    • 8 改变思维模式
    • 9 改变行为模式
    • 10 建立信心
    • 11 总结：设计一个自己的自助策略
  • 第三部分 一些补充建议
    • 12 关于意志坚定
    • 13 遭受欺凌的后遗症
    • 14 放松与正念
  • 附录
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