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情绪平定法 - 邓兮
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别压抑情绪，悲伤郁结不利身体健康

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2024-05-24 15:48:22
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  • 封面
  • 版权信息
  • 内容提要
  • 前言
  • 第01章　警惕坏脾气，别让它破坏你的好运气
    • 别让坏脾气成为你成功的绊脚石
    • 坏脾气会让事情向不好的方向发展
    • 想要好人缘，丢掉坏脾气
    • 拥有好脾气，让你更受欢迎
    • 别乱发脾气，否则只能使事情更糟糕
    • 真正聪明的人不轻易生气
  • 第02章　控制坏脾气，从减少生气的次数开始
    • 你不控制脾气，就会被脾气控制
    • 欣赏自己，不要因为缺点而生气
    • 别为了那些小事而烦恼生气
    • 别让不良情绪的病毒传染到自己身上
    • 人无完人，学会宽容自己的过错
    • 转移法，分散不快乐情绪
  • 第03章　学会倾吐烦恼压力，让坏脾气及时发泄出去
    • 学会发泄，及时清除情绪垃圾
    • 爱惜自己，别把气闷在心底
    • 学会倾诉，让消极情绪烟消云散
    • 偶尔发发牢骚，也是一种发泄
    • 自言自语也是一种缓解压力的方式
    • 寻找合理的宣泄方式让自己放松
  • 第04章　别让你的怒火，毁掉美好的生活
    • 消除愤怒情绪，远离愤怒伤害
    • 控制好情绪，让生活远离愤怒
    • 怒气会使我们的智商瞬间为零
    • 控制愤怒的发生，浇灭愤怒的火焰
    • 找到“火源”，让怒气彻底消失
    • 任何情况下都先让自己冷静思考一下
    • 面对生活的不如意，用欢笑赶走怒气
  • 第05章　小心坏情绪，别让失控的脾气毁了你
    • 及时疏导，化解负面情绪
    • 压力越大怨气越多，情绪越失控
    • 别压抑情绪，悲伤郁结不利身体健康
    • 心宽一点，不要动不动就生气
    • 找到坏情绪的源头
  • 第06章　有了好情绪，才有好脾气
    • 选择快乐才会拥有快乐
    • 懂得微笑，气自然就会消
    • 与其顾虑多多，不如随“心”所欲
    • 心态乐观积极，一切都不是问题
    • 心态好了，情绪自然也好了
    • 追求简单生活，知足就容易快乐
  • 第07章　做点有意义的事，转变坏情绪
    • 笑着笑着就真的高兴起来了
    • 走进大自然，让烦恼得到释放
    • 音乐疗法改善情绪
    • 好心情可以穿出来
    • 运动起来，身心畅快
    • 去旅行，感受不一样的风景和心情
  • 第08章　欲望越多人越急躁，适时放下方得安然
    • 欲望不会让人快乐，只会让人失落
    • 别在诱惑中迷失自己
    • 守住心理防线，解除心灵束缚
    • 不如给生活注入些有价值的东西
    • 在攀比中煎熬，只是给自己徒增烦恼
    • 选择忘却让心宁静
  • 第09章　别执着于完美，心沉静了坏脾气就没了
    • 别苛求自己，别苛求完美
    • 百般挑剔，不如花时间提升自己
    • 别过分执着，给心灵喘息的机会
    • 学会接纳别人的缺点
    • 平静的心能使你感受幸福
    • 别执着于虚无缥缈的东西
  • 第10章　忍一时坎坷艰难，得一世幸运安康
    • 学会忍耐，让矛盾消失于无形
    • 心甘情愿的忍让是一种无私的胸怀
    • 忍一时风平浪静，人生豁然开朗
    • 谦卑一些，方能成就精彩人生
    • 敢于面对痛苦，让自己更强大
    • 逆境是上天赐予你的礼物
  • 第11章　别抱怨别不满，珍惜才有好运气
    • 别让抱怨毁了你本该拥有的美好
    • 怨天尤人，会滋养腐败的情绪
    • 以达观心态面对不幸和挫折
    • 患得患失会让生活陷入疲惫和迷茫
    • 不要任由抱怨在心里恣意生长
  • 第12章　给自己积极的心理暗示，让坏脾气远离你
    • 当你被情绪左右，勇气也会离你而去
    • 化生气为动力，战胜消极情绪
    • 积极地暗示自己，多想想快乐的事情
    • 经常告诉自己，我可以做到
    • 学会转化情绪，从失意中挖掘快乐
  • 第13章　感情得来不容易，别让坏脾气影响你
    • 爱情需要多些包容，而不是改变对方
    • 幸福的婚姻是以相互尊重为基石的
    • 将坏情绪挡在家门之外，把好心情带回家
    • 亲人之间更需要理解和包容
    • 如果没有信任，爱将寸步难行
    • 为自己的焦虑定一个“止损点”
    • 让好脾气帮你迎来好福气
  • 参考文献
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