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管理愤怒 - [日]户田久实,姚继东
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第1章 愤怒管理的必要性

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2024-05-24 15:51:30
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  • 封面
  • 版权信息
  • 序
  • 第1章 愤怒管理的必要性
    • 1 再见，令人不开心的职场
    • 2 在日本，职权骚扰被纳入法律的监督范畴
    • 3 由于价值观的多元化而变得没有“常识”的职场
    • 4 发怒是浪费时间——提高工作效率、改革工作方式
  • 第2章 愤怒的源头和出口
    • 1 愤怒是产生于自己的一种情绪
    • 2 愤怒会传染给周围的人
    • 3 愤怒会产生连锁反应
    • 4 关系越亲近，脾气越大
    • 5 愤怒无法固定对象
    • 6 愤怒的矛头有时也会指向自己
    • 7 将愤怒转化为动力
  • 第3章 了解愤怒的构造
    • 1 愤怒是人类必要的一种情绪
    • 2 核心信念会衍生愤怒
    • 3 关于“应该”，你需要知道的3个要点
    • 4 愤怒产生的3个步骤
    • 5 愤怒的背后潜藏着多种情绪
  • 第4章 愤怒管理的实践
    • 1 愤怒管理的构造和分类
    • 2 训练模式①——应对方法
    • 3 训练模式②——改变易怒体质
    • 4 摆脱恶性循环
    • 5 要分清事实和主观臆断
    • 6 明确愤怒的界限
  • 第5章 被卷入愤怒时的应对法
    • 1 在判断对方的情绪时不受他人想法的影响
    • 2 锻炼自己的无视力
    • 3 为了不受过去的愤怒折磨
    • 4 保持不带有愤怒的心境
    • 5 将愤怒改为提要求
  • 第6章 指导、训斥下属的方法
    • 1 训斥并不是坏事
    • 2 产生训斥行为的原因
    • 3 在训斥别人前需要知道的事
    • 4 训斥的方法
    • 5 相互的信赖关系很重要
    • 6 不要搞错训斥的目的
    • 7 尝试改变训斥的习惯
    • 8 训斥下属的要点
  • 结束语
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