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养生先养肾：肾强一倍，人活百岁
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粟米 补肾气，益丹田

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2022-01-24 09:13:50
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  • 序
  • 第1章 肾为先天之本，养生先养肾
    • 肾是人体内的“劳动模范”
    • 中医肾与西医肾的异同
    • 肾脏虽强大但也很脆弱
    • 为什么养生要先养肾
    • 肾有多强，寿命就有多长
  • 第2章 五脏相连，更要靠肾这个“老大哥”
    • 肾不好，五脏六腑都生病
    • 肝肾同源：养肾不忘养肝
    • 心肾相交：睡得好正气足
    • 脾肾相助：健康一生有保障
    • 肺肾相生：人活一口气的奥秘
  • 第3章 肾虚是百病之源，远离疾病从肾养
    • 肾虚≠肾病，它的出现是一种必然
    • 找出导致肾虚的元凶
    • 中医简单测测你是否肾虚
    • 肾虚也有分类，不能乱补
    • 补肾重在平衡阴阳
    • 调畅情志，肾才能尽职尽责
    • 上医教你：养病先强肾
    • 想去“病根儿”必找养肾方
  • 第4章 养肾该怎么吃：会吃让你的生命力更旺盛
    • 西医补肾，首选含锌食物
    • 补肾食疗方，吃出大健康
    • 给肾脏排毒最有效的食物
    • 滑粘食物可补肾益精
      • 泥鳅 养肾又生精
      • 山药 亦食亦药，益肾填精
      • 核桃 生吃补脑，熟吃补肾
      • 骨髓汤 世上很补肾的汤
      • 板栗 补肾壮腰的佳品
      • 干贝 补肾滋阴，营养美味
      • 鲈鱼 健脾又补肾
      • 鱼泡 补肾益精强身体
      • 猪腰子 补肾，远离腰酸腰痛
      • 莲子 益肾固精
      • 虾 补肾壮阳，抗早衰
      • 海参 补肾气，益精血
      • 羊肉 壮阳佳品
      • 甲鱼 滋阴益肾
      • 桑葚 最补肾阴
      • 墨鱼 养血滋阴
      • 芡实 固肾涩精
      • 粟米 补肾气，益丹田
      • 枸杞子 滋阴补肾，抗衰老
      • 冬虫夏草 既补肾阳又养肺阴
      • 何首乌 补肾的宝贝
  • 第5章 激活肾经，焕发人体自愈的潜能
    • 太溪穴 补气血最强
    • 照海穴 滋肾清热，降火妙穴
    • 大钟穴 治疗多种慢性疾病的保健大穴
    • 然谷穴 调理糖尿病
    • 水泉穴 人体的“利水大药”
    • 复溜穴 治疗水肿有特效
    • 筑宾穴 人体的解毒要穴
    • 俞府穴 调动肾经气血的保健大穴
    • 阴谷穴 既能助性，又能治疗多汗证、颈椎病
  • 第6章 瞬间强肾法：省时有效易坚持的现代养生绝招
    • 提肛——护肾壮阳运动
    • 叩齿咽津：强肾抗衰的不传之秘
    • 摩耳健肾，轻松防治百病
    • 小便踮脚强肾强精
    • 吐故纳新益肾功——益精回春、延年益寿
    • 深呼吸“补肾”
    • 揉按丹田几分钟，强肾固本康寿来
    • 护肾操：最适合亚健康族的简易养肾功
    • 金鸡独立：恢复精力的好方法
    • 荡荡腿，益肾强腰
    • 两脚并拢补肾气
    • 闲时常按肾俞穴，强壮腰肾
    • 委中穴是护肾的“顾命大臣”
    • 命门穴——强腰补肾壮阳的长寿大穴
    • 肾脑相通，解乏可找天柱穴帮忙
  • 第7章 养肾无处不在，细节关乎寿命
    • 小小感冒也可以伤肾
    • 不合理用中药也是在伤肾
    • 慢性肾病者用药需谨慎
    • 长期用药者更要保养肾
    • 小便后别急着坐下
    • 冬季养肾细节不容忽视
    • 多饮水、不憋尿都要做到
    • 房事没有节度，精气就会枯竭
    • 吃海鲜配啤酒，小心痛风
    • 爱喝浓茶和咖啡也伤肾
    • 适当出汗可护肾，大大出汗耗肾气
    • 固护肾阳，防寒邪是第一步
    • “勿过劳”，保护好肾气
    • 泡脚摩脚养肾需要注意的事项
    • 吃得过咸很伤肾
    • 肾病时的忌口
    • 肾不好，豆制品要少吃
  • 第8章 男女养肾闺房秘招：“性福”与你相伴
    • 女人养肾阴，阴道不干涩
    • 女性常按三阴交穴，魅力长存
    • 会阴穴是泌尿系统的保健大穴
    • 灸关元穴治男性性功能障碍
    • 蹲马步可以强腰肾，提高性能力
    • 走“猫步”也能增强性功能
    • 快走是提高性能力的好方法
    • 人到中年享受“性福”有诀窍
    • 三招改变性欲冷淡
    • 性生活后及时排尿好处多
    • 补肾益气法改善前列腺炎
    • 调养前列腺增生从补肾利湿入手
  • 第9章 肾养好不会老：活过百岁的养生智慧
    • 年过四十补肾养阴
    • 年过半百滋水涵木
    • 花甲之年水火互济
    • 人生七十补肾培土
    • 八十之人滋肾润肺
    • 年过九十调肾气
  • 第10章 肾虚之人必知必用的补肾药物
    • 补肾阴的中草药和中成药
    • 补肾气的中草药和方药
    • 填肾精的中草药和中成药
  • 第11章 健康不求人：强肾补肾自有方
    • 肾虚脱发
    • 肾虚腰痛
    • 肾虚尿频
    • 肾虚足跟痛
    • 肾炎血尿
    • 蛋白尿
  • 第12章 病在自家养：常见肾病调养方案
    • 高血压肾病
    • 肾衰竭
    • 膀胱炎
    • 肾盂肾炎
    • 慢性肾炎
    • 肾结石
    • 糖尿病肾病
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