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秋冬进补好，来年生病少：中国家庭秋冬进补指南 (读客家庭健康必备书) - 老中医， 陈惊蛰
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冬天少吃一点咸味，多吃一点苦味

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2022-03-01 13:10:24
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  • 第一章
    • 为什么要秋冬进补？秋冬进补最“划算”
    • 秋冬进补好了，来年就不容易生病
    • 秋冬补品不能乱吃，要吃就吃补阴的食物
    • 进补食物并非越贵越好，便宜的食物更养人
    • 秋冬进补别太急，感到寒意时再进补
    • 天气冷了，还能吃“凉”食吗？
  • 第二章
    • 早晨一碗粥，饭前一碗汤
    • 长在地底下的食物能补脾
    • “秋老虎”还没走，“贴秋膘”应等一等
    • 秋天进补叫“淡补”，口味应该清淡点
    • 烹饪方式用错了，进补功效减一半
  • 第三章
    • 生梨、熟梨大不同，秋天应该吃熟梨
    • 秋天如果要吃肉，就吃鸭肉和鹅肉
    • 秋分之前吃苹果，秋分之后吃核桃
    • 秋天养肺，应该多吃酸味食物
    • 秋天早睡早起，再吃一些百合
    • 秋天进补最简单的原则：多吃水果
  • 第四章
    • “冬有生姜，不怕风霜”，霜降之后吃点姜
    • “立冬萝卜赛参汤”，冬天多吃萝卜错不了
    • “栗子稀饭赛补剂”，冬天补肾吃栗子
    • 冬天少吃一点咸味，多吃一点苦味
    • “冬藏”勿忘减肥，试试滋补减肥方
    • “是药三分毒”，吃补药前先学会分辨
  • 第五章
    • “逢九一只鸡，来年好身体”，冬天吃鸡能补气
    • 天气冷了吃点荤，“冬吃羊肉赛人参”
    • 光吃肉不算进补，搭配蔬菜美味又健康
    • 一边吃肉，一边保养脾胃
    • 到了一二月份，多吃点豆类和蔬菜
  • 第六章
    • 不同体质，要用不同的进补方法
    • 阳虚体质小心受凉，多吃牛羊和辣椒
    • 阴虚体质不要过暖，多吃百合和银耳
    • 气虚体质及时增减衣，多吃山药和鸡肉
    • 痰湿体质要勤锻炼，少吃甜食和肉食
    • 湿热体质要注意卫生，多吃冬瓜和芹菜
    • 血瘀体质要注意保暖，多吃山楂和萝卜
    • 气郁体质要学会疏导情绪，吃山药莲子安安神
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