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图解24式杨氏太极拳 - 高崇，灌木体育编辑组
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2024-04-30 00:53:09
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  • 第一章　认识杨氏太极拳
    • 一　杨氏太极拳的起源
    • 二　杨氏太极拳的实用功能
    • 三　杨氏太极拳的发展
  • 第二章　杨氏太极拳的热身活动
    • 一　头部运动
    • 二　上肢运动
    • 三　肩部运动
    • 四　提膝运动
    • 五　伸展运动
  • 第三章　杨氏太极拳的基本动作练习
    • 一　上半身基本动作练习
    • 二　上半身与下肢结合动作练习
  • 第四章　杨氏24式太极拳套路教学
    • （一）起势
    • （二）野马分鬃
    • （三）白鹤亮翅
    • （四）搂膝拗步
    • （五）手挥琵琶
    • （六）倒卷肱
    • （七）左揽雀尾
    • （八）右揽雀尾
    • （九）单鞭
    • （十）云手
    • （十一）单鞭
    • （十二）高探马
    • （十三）右蹬脚
    • （十四）双峰贯耳
    • （十五）转身左蹬脚
    • （十六）左下势独立
    • （十七）右下势独立
    • （十八）左右穿梭
    • （十九）海底针
    • （二十）闪通臂
    • （二十一）转身搬拦捶
    • （二十二）如封似闭
    • （二十三）十字手
    • （二十四）收势
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