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疲劳自救手册：用认知行为疗法找回元气满满的自己
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10 克服与慢性疲劳有关的担忧、压力与焦虑

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2022-10-19 14:54:38
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  • 序言
  • 前言
  • 第一部分 理解慢性疲劳综合征
    • 1 慢性疲劳综合征是什么
    • 2 了解你的慢性疲劳问题
  • 第二部分 康复的步骤
    • 3 克服慢性疲劳的认知行为疗法
    • 4 观察你的活动、休息与睡眠状况
    • 5 设定目标
    • 6 改善你的睡眠
    • 7 制订活动与休息计划
    • 8 症状管理
    • 9 克服无益的思维模式
    • 10 克服与慢性疲劳有关的担忧、压力与焦虑
    • 11 克服康复中的障碍
    • 12 应对症状反复
  • 第三部分 继续前进
    • 13 为未来做准备
    • 14 有用的资源
  • 第四部分 其他人如何帮助你
    • 15 给伴侣、亲人和朋友的一些建议
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