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走出舒适区

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第六章释放焦虑：打破舒适区的壁垒

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2022-02-28 19:14:06

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前言走出舒适区，遇见更好的人生
前言
第一章舒适区测试：现在就来测定你的舒适区水平
- 001　每个人都有自制的舒适区
- 舒适区测试
- 你处在哪个地带——舒适带、探索带、突破带、零地带
- 003　不主动打破，你的舒适区会越来越小
- 005　给自己危机感，提升改变的动力
- 007　从被动变为主动
目录
第二章快速突破舒适区的关键
- 通往成功的七个主要原则
- 30天韧性培养挑战
- 重点回顾
第一章　所有的不适，都会让你成长
- 001　每个人都有自制的舒适区
- 002　舒适区只是暂时的避风港
- 003　不主动打破，你的舒适区会越来越小
- 004　生活中总有很多事不舒适却合理
- 005　给自己危机感，提升改变的动力
- 006　改掉身上的一切陋习
- 007　从被动变为主动
- 008　拆掉你的单行道，学会共生思维
第三章击破恐惧：别让恐惧限制了你的行动
- 恐惧——让你待在舒适区的罪魁祸首
- 恐惧的来源是什么
- 重点回顾
第二章　重新定义时间：混生活的人没有未来
- 002　靠“玩”逃避现实，最不现实
- 004　别给自己理由，让玩游戏心安理得
- 006　将时间花费在有意义的事情上
- 008　远离沉迷的源头
第二章　重新定义时间：混生活的人没有未来
- 001　你的时间去哪儿了
- 002　靠“玩”逃避现实，最不现实
- 003　离开手机没你想的那么难受
- 004　别给自己理由，让玩游戏心安理得
- 005　再不努力，我们就老了
- 006　将时间花费在有意义的事情上
- 007　下定决心改变，就不要瞻前顾后
- 008　远离沉迷的源头
- 009　确定一个目标，不空虚地生活
第四章必要准备：让行动事半功倍的方法
- 快速调整状态的方法
- 思维变了，一切都会改变
- 如何打破根深蒂固的惯性思维
- 重点回顾
第三章　改变你所抱怨的：所有糟糕都因为只说不做
- 001　你是爱抱怨的人吗
- 002　别再把抱怨挂在嘴边
- 003　情绪控制的关键在于了解责任
- 004　社会新人培养好性格的六策略
- 005　闹哄哄的生活里享受安静
- 006　未到人生终点，任何结论都为时过早
- 007　正视苦难，没有谁的人生是容易的
- 008　有时候，想得太少反而更好
- 009　与人为善，让你忘记生活的不愉快
- 010　你抱怨的，正是你需要提升的
第三章　改变你所抱怨的：所有糟糕都因为只说不做
- 001　你是爱抱怨的人吗
- 002　别再把抱怨挂在嘴边
- 003　情绪控制的关键在于了解责任
- 004　社会新人培养好性格的六策略
- 005　闹哄哄的生活里享受安静
- 006　未到人生终点，任何结论都为时过早
- 007　正视苦难，没有谁的人生是容易的
- 008　有时候，想得太少反而更好
- 009　与人为善，让你忘记生活的不愉快
- 010　你抱怨的，正是你需要提升的
第五章积极心态：不会退缩的秘密
- 坚不可摧的心态是如何炼成的
- 积极心态，让你更快进入零地带
- 重点回顾
第四章　丰富你的精神世界：平庸来自贫瘠的大脑
- 001　平庸来自贫瘠的大脑
- 002　不是不会说话，是你知道得太少
- 003　不是不能进步，是你故步自封
- 004　不是没有主见，是你习惯了跟从
- 005　静下来，更理性地思考
- 006　人生不能停止学习
- 007　如何开阔眼界、提升格局
- 008　“为什么”让你知道更多
- 009　在反对的声音中，沉默着努力
第四章　丰富你的精神世界：平庸来自贫瘠的大脑
- 001　平庸来自贫瘠的大脑
- 002　不是不会说话，是你知道得太少
- 003　不是不能进步，是你故步自封
- 004　不是没有主见，是你习惯了跟从
- 005　静下来，更理性地思考
- 006　人生不能停止学习
- 007　如何开阔眼界、提升格局
- 008　“为什么”让你知道更多
- 009　在反对的声音中，沉默着努力
第六章释放焦虑：打破舒适区的壁垒
- 引发焦虑的途径
- 焦虑告诉我们什么信息
- 解决焦虑的深层方法
- 释放潜意识中的焦虑
- 把焦虑吃掉
- 重点回顾
第五章　乐活：人生需要不断眺望
- 001　心态好，一切都会好
- 002　不再犹豫：任何结果都好过没做
- 003　不再拖延：越拖延，越消极
- 004　不再孤僻：去打破沉默
- 005　不再暴躁：多一些耐性与宽容
- 006　不再自卑：其实你已经很好
- 007　积极生活，从打扫房间开始
- 008　从名人言语中汲取智慧和正能量
- 009　永远都不放弃重来的机会
- 010　眺望人生，不沉沦
第五章　乐活：人生需要不断眺望
- 001　心态好，一切都会好
- 002　不再犹豫：任何结果都好过没做
- 003　不再拖延：越拖延，越消极
- 004　不再孤僻：去打破沉默
- 005　不再暴躁：多一些耐性与宽容
- 006　不再自卑：其实你已经很好
- 007　积极生活，从打扫房间开始
- 008　从名人言语中汲取智慧和正能量
- 009　永远都不放弃重来的机会
- 010　眺望人生，不沉沦
第七章核心目标：让使命推动你勇往直前
- 生而为人，你真正热爱和想要的是什么
- 成功人士是如何践行个人使命的
- 让目标变成现实的有效方法
- 重点回顾
第六章　不麻木地生活：无激情不人生
- 001　生活本来的面目不是麻木
- 002　激情，因专注而产生
- 003　你是否已经忘了工作的意义
- 004　每天拿出一小时，创造你的奇迹
- 005　不断设立目标，让人生充满挑战
- 006　找到你真正的爱好，并坚持下去
- 007　多尝试一些未知的领域
- 008　能折腾，经得起折腾
第六章　不麻木地生活：无激情不人生
- 001　生活本来的面目不是麻木
- 002　激情，因专注而产生
- 003　你是否已经忘了工作的意义
- 004　每天拿出一小时，创造你的奇迹
- 005　不断设立目标，让人生充满挑战
- 006　找到你真正的爱好，并坚持下去
- 007　多尝试一些未知的领域
- 008　能折腾，经得起折腾
第八章完美状态：无所畏惧的人是怎样的
- “Yes”宇宙，你永远都被支持着
- 相信你的意识和直觉
- 你需要做的准备
- 像火箭一样冲破所有限制
- 重点回顾
第七章　不将就地生活：对自己的人生抱有更大的期待
- 001　生活再麻烦，也别将就
- 002　正视才能改进——写给自卑的人
- 003　稳定不等于无风险——写给胆小的人
- 004　专注奔跑，便忘了压力——写给脆弱的人
- 005　生活需要你的热爱
- 006　一辈子那么长，为何凑合着爱
- 007　工作就是事业，值得你认真对待
- 008　趁着年轻，去闯、去试、去体验
- 009　限制了生活的，往往是我们自己
- 010　争取与喜欢的一切在一起
第七章　不将就地生活：对自己的人生抱有更大的期待
- 001　生活再麻烦，也别将就
- 002　正视才能改进——写给自卑的人
- 003　稳定不等于无风险——写给胆小的人
- 004　专注奔跑，便忘了压力——写给脆弱的人
- 005　生活需要你的热爱
- 006　一辈子那么长，为何凑合着爱
- 007　工作就是事业，值得你认真对待
- 008　趁着年轻，去闯、去试、去体验
- 009　限制了生活的，往往是我们自己
- 010　争取与喜欢的一切在一起
第九章复盘：重新进行舒适区测试
- 更新你的行动清单
- 重点回顾
第八章　投资健康：拼得过身体，再谈未来
- 001　健康是一切人生故事的前提
- 002　易被忽略又普遍存在的健康杀手
- 003　投资健康，最划算
- 004　与其熬夜拼身体，不如研究提升效率
- 005　运动成为习惯，坚持并不费力气
- 006　善待你的胃，烹饪也是一种乐趣
- 007　有些“病”是自己吓自己
- 008　合理分配休息与工作
第八章　投资健康：拼得过身体，再谈未来
- 001　健康是一切人生故事的前提
- 002　易被忽略又普遍存在的健康杀手
- 003　投资健康，最划算
- 004　与其熬夜拼身体，不如研究提升效率
- 005　运动成为习惯，坚持并不费力气
- 006　善待你的胃，烹饪也是一种乐趣
- 007　有些“病”是自己吓自己
- 008　合理分配休息与工作
第十章最后的话
- 对前进道路上的障碍进行分类
- 如果暂时失去动力，怎么办
- 尽管改变了思维方式，却没有变化，怎么办
- 为什么有时候看不到进步
- 如果我就是做不到，怎么办
- 把握六个基本原则
第九章　有节制的社交：你以为的合群只是在浪费生命
- 001　你的生活是否被负能量的人占据了
- 002　做倾听者，而不是情感垃圾桶
- 003　别因他人的狭隘干扰自己的人生
- 004　你永远拯救不了一个懒得动手的人
- 005　生活难免悲观，自我调节很重要
- 006　朋友圈里晒晒晒，晒的不该是虚荣
- 007　拒绝假意的关心
- 008　拒绝他人自私的索取
- 009　清理朋友圈中的负能量
- 010　走出自我的小世界，接纳更多的朋友
- 011　为自己创造接近正能量的机会
第九章　有节制的社交：你以为的合群只是在浪费生命
- 001　你的生活是否被负能量的人占据了
- 002　做倾听者，而不是情感垃圾桶
- 003　别因他人的狭隘干扰自己的人生
- 004　你永远拯救不了一个懒得动手的人
- 005　生活难免悲观，自我调节很重要
- 006　朋友圈里晒晒晒，晒的不该是虚荣
- 007　拒绝假意的关心
- 008　拒绝他人自私的索取
- 009　清理朋友圈中的负能量
- 010　走出自我的小世界，接纳更多的朋友
- 011　为自己创造接近正能量的机会

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