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超效自控：掌控情绪和心态的65堂课
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第五章 提升自我认知，清除情绪负债

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2022-01-25 05:13:25
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  • 第一章 问世间“情绪”为何物
    • 2 情绪的四个比喻
    • 3 你的情绪是我的“蝴蝶效应”
    • 4 色彩对人类情绪的影响
    • 5 音乐与情绪的交互作用
    • 6 情绪也有周期性
    • 7 情绪化和情感丰富
    • 8 食物与情绪之间的秘密
    • 9 肢体语言与情绪表达
  • 第二章 当情绪失去控制（一）
    • 2 怒火中烧，惹是生非
    • 3 小烦躁，大失败
    • 4 不停歇地抱怨
    • 5 恶语伤人六月寒
    • 6 悲伤逆流成河
    • 7 范进中举，乐极生悲
    • 8 暴跳如雷，理性全无
  • 第三章 当情绪失去控制（二）
    • 2 沉默中释放“暴力”
    • 3 但愿长睡不复醒
    • 4 借酒浇愁愁更愁
    • 5 购物狂
    • 6 无端迁怒他人
    • 7 电话连环打
    • 8 心理失衡，背后闲话说不得
    • 9 众人皆睡我独醒
  • 第四章 理性看待，别让坏情绪毁了自己
    • 2 自卑和自恋，硬币的两面
    • 3 心浮气躁难成功
    • 4 虚荣让人变得盲目
    • 5 内心深处的忧虑
    • 6 直面内心的恐惧
    • 7 苛求完美最累心
    • 8 悲观厌世不可取
    • 9 放手，是一种解脱
  • 第五章 提升自我认知，清除情绪负债
    • 2 以人为镜，正视自我
    • 3 客观看待他人对自己的评价
    • 4 借助专业心理测试
    • 5 超越迷茫，寻找真实的自己
    • 6 学会自我接纳
    • 7 避免盲目，准确自我定位
    • 8 保持谦虚谨慎
    • 9 清除情绪负债
    • 10 建立清晰的自我边界感
  • 第六章 积极暗示，培养良好心态
    • 2 知足者常乐
    • 3 换位思考很重要
    • 4 宰相肚里能撑船
    • 5 自我欣赏不可少
    • 6 穿透思维的墙
    • 7 平常心看待一切
    • 8 适时按下暂停键
    • 9 让自己忙碌起来
    • 10 学会原谅，找回快乐
  • 第七章 接纳自我，为情绪洗洗澡
    • 2 控制情绪从自我开始
    • 3 从对自己微笑开始
    • 4 定期进行情绪大扫除
    • 5 尊重自己的情绪规律
    • 6 学会转移注意力
    • 7 用升华的方法调控情绪
    • 8 改变认知，正确归因
    • 9 为情绪寻找一个出口
    • 10 纵情于山水之间
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