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心理自助系列：自我训练+改变自己
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10　相信自己才能改变生活

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2022-01-23 09:39:32
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  • 总目录
  • 自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯
    • 译者序
    • 序言
    • 引言
    • 第1部分　什么是自我训练
    • 第2部分　自我训练可以解决的问题
    • 第3部分　自我训练：计划和实施
    • 第4部分　自我训练：对特殊人格对症下药
    • 第5部分　生活中的自我训练
    • 附录　训练日志格式
  • 改变自己：心理健康自我训练
    • 译者序
    • 序
    • 导　论
    • 第1部分　自我训练会给你带来什么？
      • 1　自我训练：获得改变的力量
      • 2　选择快乐，选择恰当的人生目标
    • 第2部分　改变自己：从心开始
      • 3　不安全感从何而来？
      • 4　远离焦虑
      • 5　生活是无法控制的
      • 6　什么是条件反射式思维？
      • 7　不要孤立自己和回避生活
      • 8　完美主义是痛苦的根源
      • 9　以诚相待，即使是对自己
      • 10　相信自己才能改变生活
    • 第3部分　“自我交谈”的五个步骤
      • 11　步骤一：看清自己的缺点
      • 12　步骤二：分清事实和假想
      • 13　步骤三：不要听信杂音
      • 14　步骤四：遗忘
      • 15　步骤五：自我激发
    • 第4部分　让“自我训练”的力量与你的生活相伴
      • 16　现在看你的了
    • 致　谢
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