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儿童身体训练动作手册——拉伸训练 - 王雄
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1.2 拉伸的生理机制

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2024-04-30 00:38:56
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  • 封面
  • 版权信息
  • 内容提要
  • 编委会
  • 致谢
  • 丛书推荐序
  • 丛书序
  • 前言
  • 动作视频在线观看说明
  • 第一章 拉伸训练基础知识
    • 1.1 拉伸训练概述
    • 1.2 拉伸的生理机制
    • 1.3 拉伸的分类
  • 第二章 拉伸训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用
    • 2.1 拉伸训练的益处
    • 2.2 拉伸训练的注意事项
  • 第三章 动作练习
    • 3.1 站姿
    • 3.2 跪姿和跪撑姿
    • 3.3 侧卧姿
    • 3.4 仰卧姿
    • 3.5 俯卧姿
    • 3.6 坐姿
    • 3.7 其他姿势
  • 第四章 训练计划
    • 4.1 儿童拉伸训练计划制定原则
    • 4.2 训练节奏与间歇
    • 4.3 儿童拉伸训练计划示例
  • 参考文献
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