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城市就是健身房：跑酷与自身体重训练
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高科的跑酷培训课程

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2022-01-24 22:39:01
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  • 版权信息
  • 致电子书的读者朋友们
  • OLLO品牌简介
  • 序
  • 了解自己，了解城市
  • 基础训练动作集合
    • 双立臂
    • 攀爬类动作
    • 慢起手倒立
    • 前水平
  • 城市训练精髓——跑酷（Parkour）
    • 懒人跳
    • 定点跳
    • Dismount（下墙与落地）
    • 落地前侧滚翻
  • 爬墙
    • 猫爬
    • 侧猴子
    • 侧撑回旋
  • 深入跑酷爆发力训练
    • 神经控制力和稳定性
    • 力量耐力
    • 柔韧性
    • 发力速度
    • 启动力量
    • 反应力量
  • 随时随地实现你的健身目标
    • 一门深入
  • 女子体能训练和跑酷训练相关注意事项
  • 高科的跑酷培训课程
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