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孕妇营养与优生
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41.孕妈妈如何吃才能让宝宝头发黑又亮

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2022-01-24 23:12:05
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  • 内容提要
  • 前言
  • 一、营养的分类与生理作用
    • 2.什么是营养素，常见营养素分哪几类
    • 3.营养素有哪些主要功能
    • 4.何谓消化与吸收
    • 5.消化系统由哪几部分组成
    • 6.营养素如何进入人体
    • 7.食物与药物的区别是什么
    • 8.保健食品与营养品有何区别
    • 9.食品的种类主要有哪些
    • 10.人体必需的营养素有哪些
    • 11.人们对谷类食物营养认识的误区有哪些
    • 12.什么是能量
    • 13.人体能量消耗有几个主要途径
    • 14.机体组织增长及特殊生理需要对能量
    • 15.什么是蛋白质
    • 16.蛋白质如何分类
    • 17.蛋白质是如何被消化吸收的
    • 18.蛋白质参考摄入量及食物来源如何
    • 19.蛋白质有哪些重要的生理意义
    • 20.什么是优质蛋白质
    • 21.什么是蛋白质的互补作用
    • 22.动物蛋白和植物蛋白有什么不同
    • 23.什么是脂类
    • 24.脂肪有哪些重要的生理意义
    • 25.脂类对人体有哪些作用
    • 26.脂类是如何被消化吸收的
    • 27.脂类参考摄入量及食物来源如何
    • 28.饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸有什么区别
    • 29.不饱和脂肪酸有何生理功能
    • 30.什么是低脂肪饮食
    • 31.脂肪与人类健康有何关系
    • 32.什么是碳水化合物
    • 33.碳水化合物是如何被消化吸收的
    • 34.碳水化合物的参考摄入量及食物来源如何
    • 35.碳水化合物有哪些重要的生理意义
    • 36.水果的营养作用是什么
    • 37.什么是膳食纤维
    • 38.膳食纤维如何分类
    • 39.膳食纤维的生理功能是什么
    • 40.食用膳食纤维的注意事项有哪些
    • 41.什么是常量元素，有哪些功能
    • 42.什么是微量元素，有哪些功能
    • 43.微量元素对人体有何作用
    • 44.微量元素含量丰富的食物有哪些
    • 45.什么是维生素
    • 46.维生素是怎样分类的
    • 47.维生素主要来源于哪些食物
    • 48.维生素与人体健康有何关系
    • 49.什么是平衡膳食
    • 50.膳食结构有哪些模式
    • 51.水的生理功能有哪些
    • 52.人体对水的需求量是多少
    • 53.什么是健康水
  • 二、孕期生理特点及营养的需求
    • 2.孕期人体代谢发生哪些改变
    • 3.孕期消化系统和平常有什么不一样
    • 4.孕期肾脏功能有哪些改变
    • 5.孕期血容量及血流动力学有何改变
    • 6.孕期内分泌系统有哪些变化
    • 7.孕期体重出现什么样的变化
    • 8.孕期营养需求与普通人群有何不同
    • 9.孕期母体血浆营养素水平有何特点
    • 10.妊娠期的营养代谢有何特点
    • 11.孕期对碳水化合物的需要量是多少
    • 12.孕期对蛋白质的需要量是多少
    • 13.孕期对脂肪的需要量是多少
    • 14.孕期对矿物质的需要量是多少
    • 15.孕期对维生素的需要量是多少
    • 16.孕妈妈对膳食纤维的需要量是多少
    • 17.孕期每天饮多少水为宜
    • 18.孕妈妈营养需求总原则是什么
    • 19.不同孕期有何营养需求
    • 20.孕妈妈应怎样选择蛋白类食物
    • 21.食物选择如何做到蛋白质互补
    • 22.常食黄豆及豆制品对妊娠有哪些益处
    • 23.为什么说鸡蛋是孕妈妈的营养佳品
    • 24.孕妈妈怎样吃蔬菜水果
    • 25.孕妈妈不宜吃哪些水果
    • 26.影响孕妈妈睡眠的食物有哪些
    • 27.孕妈妈如何饮水
    • 28.如何正确服用维生素类药物
    • 29.为什么孕期需适当补钙
    • 30.孕期缺钙对胎儿有何影响
    • 31.孕妇补钙过量有何影响
    • 32.如何有效补充铁元素
    • 33.怎样防治妊娠期贫血
    • 34.怀上双胎的孕妈妈需什么营养
    • 35.哪些食品不宜搭配吃
    • 36.肥胖孕妈妈如何饮食
    • 37.孕妈妈饮用牛奶时的注意事项有哪些
    • 38.孕妈妈的四季饮食要点是什么
    • 39.夏季孕妈妈饮食应注意些什么
    • 40.孕妈妈的饮食安排应注意些什么
    • 41.孕妈妈的饮食营养原则是什么
  • 三、孕期营养与优生优孕
    • 2.营养对母体和胎儿有何重要意义
    • 3.孕妈妈营养与胎儿畸形有怎样的关系
    • 4.孕妈妈营养与胎儿大脑发育有怎样的关系
    • 5.胎儿大脑的发育需要哪些营养
    • 6.孕期营养对胎儿的智力发育有什么影响
    • 7.早孕反应导致的进食不规律对胎儿会造成哪些影响
    • 8.锌是如何让宝宝变得更聪明的
    • 9.有助于优生的食物有哪些
    • 10.哪些食物有利于胎儿健康发育
    • 11.哪些食物不利于胎儿成长发育
    • 12.什么是脑黄金
    • 13.什么时候吃水果好
    • 14.孕妈妈怎么吃西瓜更合理
    • 15.吃香蕉有助于胎儿健康发育吗
    • 16.为什么说α-亚麻酸是胎儿脑发育必不可少的脂肪酸
    • 17.卵磷脂与胎儿脑发育有何关系
    • 18.什么是反式脂肪酸，它有哪些危害
    • 19.优质食用油为何有利于胎儿发育
    • 20.胆碱与胎儿脑发育有何关系
    • 21.为什么孕期选择动物性食物应首选鱼类
    • 22.孕妈妈吃什么食物有利于胎儿大脑发育
    • 23.孕妈妈为什么不宜多吃油炸食品
    • 24.怀孕期间可以喝茶吗
    • 25.职业孕妈妈怎样补充营养才能使胎儿更健康
    • 26.宫内胎儿最爱哪些健康零食
    • 27.孕妈妈宜吃哪些蔬菜
    • 28.妊娠反应如何饮食调养
    • 29.孕期营养不良对胎儿的影响有哪些
    • 30.孕期缺乏维生素有哪些不良后果
    • 31.孕妈妈营养过剩有什么危害
    • 32.孕妈妈不宜吃哪些食物
    • 33.有可能伤害胎儿的食物或调料有哪些
    • 34.怀孕期的饮食禁忌有哪些
    • 35.怀孕期应纠正的饮食习惯有哪些
    • 36.孕期常吃哪些食物有利于胎儿以后牙齿
    • 37.补铜对孕妈妈有何重要意义
    • 38.孕妈妈吃玉米对胎儿健脑有何益处
    • 39.豆类和豆制品对胎儿发育有何益处
    • 40.硒对妊娠有何重要意义
    • 41.孕妈妈如何吃才能让宝宝头发黑又亮
    • 42.孕妈妈为什么要杜绝过敏食物
    • 43.素食孕妈妈怎样补充营养
    • 44.孕妈妈可以吃人参等补品吗
    • 45.孕期饮食有哪些误区
    • 46.哪些食物有助于缓解临产焦虑情绪
    • 47.哪些食物有助于孕妈妈身体排毒
    • 48.孕妈妈吃什么食物既营养又防辐射
  • 四、孕期膳食指南
    • 2.孕期饮食标准是什么
    • 3.孕妈妈的合理营养组合是什么
    • 4.孕妈妈早餐的五种最佳食物是什么
    • 5.孕期膳食方案如何
    • 6.孕妈妈应避免哪些不良饮食习惯
    • 7.如何安排孕期营养食谱
    • 8.孕早期主打营养素有哪些
    • 9.孕中期主打营养素有哪些
    • 10.孕后期主打营养素有哪些
    • 11.孕妈妈补充营养如何掌握饮食四原则
    • 12.如何科学安排孕早期的饮食
    • 13.孕早期食谱怎样安排
    • 14.孕早期如何进行合理的膳食调配
    • 15.孕中期饮食原则有哪些
    • 16.孕中期营养的“九个一”标准是什么
    • 17.如何科学安排孕中期的饮食
    • 18.孕中期的营养食谱怎样安排
    • 19.孕后期营养需求有何特点
    • 20.孕后期补充营养的原则是什么
    • 21.如何调整孕后期的饮食结构
    • 22.孕后期的营养食谱怎样安排
    • 23.孕后期为何要少食多餐
    • 24.孕后期饮食注意事项有哪些
    • 25.高龄孕妈妈饮食营养原则是什么
    • 26.素食孕妈妈饮食营养原则是什么
    • 27.孕期常用药膳食谱有哪些
    • 28.为孕妈妈推荐的逐月营养餐是什么
  • 附录
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