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照顾好脖子知乎一小时
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下篇：照顾好脖子

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2022-01-25 02:33:23
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  • 「一小时」电子书出版序
  • 自序
  • 上篇：开启颈部大冒险
  • 第一关 初探颈椎古堡
    • 打开脖子的大门
    • 四层承重主力楼
    • 藏在最底层的尾巴
    • 脖子优美的弧度是怎么来的
    • 从爬行到直立的 S 形支柱
  • 第二关 闯入椎间盘森林
    • 让你瞬间长个的秘密
    • 交叉分布的胶原纤维与髓核湿地
    • 颈椎的第一次危机——椎间盘变性
      • 发现椎间盘变性的蛛丝马迹
      • 常见的椎间盘损伤：膨出、突出和脱出
      • 椎间盘突出的影响可以有多糟
      • 牵引治疗真的能给椎间盘减负吗
    • 颈部静力平衡的生物力学
    • 脊柱侧弯和曲度消失的幕后黑手
  • 第三关 拜访韧带特工和肌肉部队
    • 神出鬼没的韧带特工
      • 001 前纵韧带
      • 002 后纵韧带
      • 003 黄韧带
      • 004 棘间韧带和 005 棘上韧带
      • 006 横突间韧带
      • 007 项韧带
    • 各司其职的肌肉部队
      • 第一支队：维稳部队——椎间肌群
      • 第二支队：机动部队——颈部前外侧肌群
      • 第三支队：防御部队——颈部后侧肌群
    • 颈部动力平衡的生物力学
    • 颈椎的第二次危机——韧带增厚、骨刺增生
    • 颈型颈椎病、颈部扭伤和落枕，傻傻分不清
  • 第四关 神经激流和椎动脉运河
    • 纵横交错的神经激流
      • 为什么颈椎病会让你手麻和头疼
      • 神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病
    • 危机四伏的「椎动脉运河」
      • 颈椎病病人为什么会头晕
      • 交感型颈椎病和椎动脉型颈椎病
    • 颈椎的第三次危机——继发神经血管损害
  • 下篇：照顾好脖子
  • 怎样保护好脆弱的颈椎
    • 颈椎病的高发人群，你中招了吗
    • 未病先防和既病防变
    • 用对枕头很重要
  • 如何判断自己是否得了颈椎病
    • 颈部自查小贴士
    • 骨科医生是怎么快速检查颈部的
    • 解密颈椎 X 线片：为颈椎拍照的正确姿势
  • 手法治疗可不是想象的「大保健」
    • 中医推拿可以缓解颈椎病吗
    • 颈椎病病人是不是都适合推拿治疗
    • 捏脖子和扳脖子危险吗
    • 整颈三步九法
  • 怎么选择正确的治疗方法
    • 什么时候治疗颈椎病最好
    • 颈椎病是不是也「药不能停」
  • 颈椎病到底要不要开刀
    • 两幅图看懂颈椎病手术
  • 颈部世界通行证
  • 作者说——陪你上下班的骨科医生
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