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看图学游泳 - 王文博 & 牛雪彤
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2022-02-22 08:28:34
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  • Chapter1 游泳运动概述
    • 2 游泳的益处
    • 求生技能
    • 游泳运动管理机构
    • 蛙泳
    • 避免酒后游泳
  • Chapter2 游泳技术与游泳原理
    • 2 静力学原理
    • 3 动力学原理
    • 4 游泳的推进力
    • 5 游泳的动作结构
    • 划水
  • Chapter3 游泳前的准备
    • 泳帽
    • 3 热身运动
    • 颈部伸展
      • 淋浴
  • Chapter4 游泳的基本动作要领
    • 呼吸
    • 教练陪同练习憋气
    • 抱膝漂浮
    • 扶住池边练习打水
      • 正确的身体姿势
  • Chapter5 泳姿的学习
    • 当今自由泳的技术特点
    • 打水模拟练习
    • 平式蛙泳与波浪式蛙泳的技术特点分析
    • 坐撑蛙泳腿部打水模拟练习
    • 当今仰泳的技术特点
    • 仰泳半陆半水打水练习
    • 蝶泳的技术特点分析
      • 站立蝶泳腿部模拟练习
  • Chapter6 出发技术和转身技术
    • 出发台出发
      • 蛙泳的转身技巧
  • Chapter7 泳池外的训练
    • 2 无水肌肉训练
      • 利用橡皮筋锻炼大腿前后肌肉
  • Chapter8 水上救生
    • 心理原因
    • 在非游泳区游泳
    • 踩水法
    • 寻找漂浮物
    • 救生杆施救
    • 跳入水中
  • 附录
    • 游泳运动的膳食搭配
    • 食物富含元素表
    • 六大营养素
    • 体重指数监测表
    • 游泳运动的常见伤病与防治
  • 光盘下载链接
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