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内在勇气：激发内在潜能的15项心理练习
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推荐序 低潮只是上帝试炼你的篇章

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2022-02-28 21:13:54
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  • 推荐序 锻炼心理肌力，让它成为你的超能力
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  • 自序 与全世界的心理脉动接轨
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  • Part 1 找到自己的心理练习
    • 01 认清新时代的五大心理脉动
    • 02 当你被“害怕”包围：靠自己的力量改变破坏性的讯息
    • 03 跟运动员学习锻炼心理肌力
    • 04 让心理能量流动到对的地方
    • 05 将“自己的”和“他人的”课题切割开来
    • 06 放不下工作的人，会不自觉耗损心理能量
    • 07 锻炼撑过险境的内在勇气
    • 08 如何克服恐惧：藉由“苏格拉底提问法”来探索自己的“勇气伸展圈”
    • 09 找到自己的心理成功公式
    • 10 当自己的超级英雄：提升自我效能的步骤
    • 11 改写阻碍生涯发展的句子：气馁时自我鼓励
    • 12 生活态度改变技术
    • 13 把握并善用机缘：从“好想、好想”变成“现在进行式”
    • 14 在人生高峰时经历生涯危机
    • 15 卷入创伤事件后的恐惧风暴：原谅自己，也原谅别人
  • Part 1 找到自己的心理练习
    • 02 当你被“害怕”包围：靠自己的力量改变破坏性的讯息
    • 03 跟运动员学习锻炼心理肌力
    • 04 让心理能量流动到对的地方
    • 05 将“自己的”和“他人的”课题切割开来
    • 06 放不下工作的人，会不自觉耗损心理能量
    • 07 锻炼撑过险境的内在勇气
    • 08 如何克服恐惧：藉由“苏格拉底提问法”来探索自己的“勇气伸展圈”
    • 09 找到自己的心理成功公式
    • 10 当自己的超级英雄：提升自我效能的步骤
    • 11 改写阻碍生涯发展的句子：气馁时自我鼓励
    • 12 生活态度改变技术
    • 13 把握并善用机缘：从“好想、好想”变成“现在进行式”
    • 14 在人生高峰时经历生涯危机
    • 15 卷入创伤事件后的恐惧风暴：原谅自己，也原谅别人
  • Part 2 一对一心理教练：34堂摆脱烦恼的演练
    • 情绪转换 ＞＞ 练习将负面情绪转化为正面情绪
      • 01 找到对话平台——当人际冲突影响工作情绪
      • 02 情绪风暴——“心情”不好，还是“情绪”不好？
      • 03 以客为尊——小心“耗尽症候群”上身
      • 04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗？
      • 05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求
      • 06 当焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法
    • 自我突破 ＞＞ 将他人的要求当作进步的养分
      • 07 获取养分——初学者的养成，就像蘑菇
      • 08 找出问题点——找到人生轨道，创造工作意义
      • 09 错不在自己——为自己的承诺负起责任
      • 10 负面解读——建立信任感，降低孤立感
      • 11 解决问题——学习CASVE决策能力
      • 12 锻炼挫折容忍力——承担被拒绝、失败的风险
    • 职场人际 ＞＞ 从每个人身上找到独特价值
      • 13 工作倦怠——建立人脉关系，形成保护膜
      • 14 双重压力——上下夹攻，里外不是人
      • 15 双向思考——服从并不是丧失尊严
      • 16 自恋型人格——欣赏自己，也要懂得欣赏别人
      • 17 固执己见——阿德勒的“刺激问句”能找出改变契机
      • 18 支持性关怀——当出现创伤后应激障碍
      • 19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误
    • 团队激励 ＞＞ 成功必定是团队一起达成的
      • 20 A型性格——尝试把脚步放慢
      • 21 责备型性格——从批评中听出期待
      • 22 教官型性格——克服面对面的恐惧
      • 23 工作性格——将对的人放到对的位子上
      • 24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上
      • 25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满
      • 26 被骚扰症候群——身体自主权不容侵犯
    • 公司经营 ＞＞ 员工是公司最大的财富
      • 27 人力不足——永远站在员工的角度思考
      • 28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力
      • 29 期望公式——激发力量＝目标价值×期望概率
      • 30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型
      • 31 工作自主性——轮调才能增加历练
      • 32 满意度指标——公司战斗力的来源
      • 33 心理契约——当公司与员工的价值观不一致
      • 34 提振士气——营造高效能的团队气氛
  • Part 2 一对一心理教练：34堂摆脱烦恼的演练
    • 01 找到对话平台——当人际冲突影响工作情绪
    • 02 情绪风暴——“心情”不好，还是“情绪”不好？
    • 自我突破 ＞＞ 将他人的要求当作进步的养分
      • 07 获取养分——初学者的养成，就像蘑菇
      • 08 找出问题点——找到人生轨道，创造工作意义
      • 09 错不在自己——为自己的承诺负起责任
      • 10 负面解读——建立信任感，降低孤立感
      • 11 解决问题——学习CASVE决策能力
      • 12 锻炼挫折容忍力——承担被拒绝、失败的风险
    • 03 以客为尊——小心“耗尽症候群”上身
    • 职场人际 ＞＞ 从每个人身上找到独特价值
      • 13 工作倦怠——建立人脉关系，形成保护膜
      • 14 双重压力——上下夹攻，里外不是人
      • 15 双向思考——服从并不是丧失尊严
      • 16 自恋型人格——欣赏自己，也要懂得欣赏别人
      • 17 固执己见——阿德勒的“刺激问句”能找出改变契机
      • 18 支持性关怀——当出现创伤后应激障碍
      • 19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误
    • 04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗？
    • 团队激励 ＞＞ 成功必定是团队一起达成的
      • 20 A型性格——尝试把脚步放慢
      • 21 责备型性格——从批评中听出期待
      • 22 教官型性格——克服面对面的恐惧
      • 23 工作性格——将对的人放到对的位子上
      • 24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上
      • 25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满
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      • 27 人力不足——永远站在员工的角度思考
      • 28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力
      • 29 期望公式——激发力量＝目标价值×期望概率
      • 30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型
      • 31 工作自主性——轮调才能增加历练
      • 32 满意度指标——公司战斗力的来源
      • 33 心理契约——当公司与员工的价值观不一致
      • 34 提振士气——营造高效能的团队气氛
    • 06 当焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法
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