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你体内的囤积欲——如何过上更快乐、更健康的整洁生活
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从极端的案例中学习

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2022-01-24 20:19:59
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  • 前言
  • 01集物狂、杂乱者和强迫性囤积症患者
    • 从极端的案例中学习
    • 哪些人属于强迫性囤积症患者？
    • 这是一种状况，而非一种性格缺陷
  • 02物品之爱
    • 强迫性囤积症患者的视角
    • 购物疗法是灵丹妙药吗？
    • 有囤积倾向的非囤积者
    • 为什么我们会保留这些东西？
    • 你的物品体现了什么
    • 一座杂物的堡垒
  • 03“你爱你那堆东西超过爱我!”
    • 如果你与强迫性囤积症患者住在一起
    • 当事情发生改变的时候
  • 04在囤积程度分级中，找到你自己的位置
    • 引子
    • 整洁但不绝对
    • 受控的混乱
    • 杂乱危机
    • 多少算“太多”？
    • 收藏与堆积
    • 有感情的纪念品
    • 浪费与环保主义
  • 05是时候负起责任了
    • 强迫性囤积症的治疗
    • CBT与囤积
    • 强迫性囤积症与常见的认知扭曲
    • 暴露与强迫性囤积
    • 着眼于大处
  • 06获取的渴望：将自己从“游猎收集者”的状态里拖出来
    • 免费和便宜的诱惑
    • 为了你买不到的东西而购物
  • 07清除杂物
    • 当习惯遇到拖延
    • 预期的焦虑
    • 保持正念
    • 行动吧：鼓起勇气，开始清理!
    • 如果你就是没法决定如何处理一样东西
    • 接下来呢？
  • 08一个房间一个房间地整理
    • 厨房
    • 起居室或家庭活动室
    • 家庭办公室或工作室
    • 卧室
    • 盥洗室
    • 汽车
    • 克服你的障碍
  • 09让你的生活没有杂乱
    • “更长远的好处”推动你向前进
    • 使用一种组织系统
    • 避免杂乱的滋生
    • 致谢
    • 附录A
    • 附录B
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