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从功能到体能——递进式健身图解（视频学习版） - 闫琪
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3.3 下肢力量强化计划

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2024-04-29 18:55:07
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  • 版权信息
  • 内容提要
  • 闫琪
  • 前言
  • 第1章 锻炼前热身与锻炼后拉伸
    • 1.1 锻炼前热身
    • 1.2 锻炼后拉伸
  • 第2章 关节功能改善
    • 2.1 肩部功能改善计划
    • 2.2 腰部功能改善计划
    • 2.3 膝关节功能改善计划
  • 第3章 肌肉力量强化
    • 3.1 核心力量强化计划
    • 3.2 上肢力量强化计划
    • 3.3 下肢力量强化计划
  • 第4章 体能全面提升
    • 4.1 体能全面提升锻炼初级计划
    • 4.2 体能全面提升锻炼中级计划
    • 4.3 体能全面提升锻炼高级计划
  • 动作视频在线观看说明
  • 特约模特
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