思维导图备注

《斯坦福高效睡眠法》
首页 收藏书籍 阅读记录
  • 书签 我的书签
  • 添加书签 添加书签 移除书签 移除书签

序言 斯坦福的完美睡眠法

浏览 3 扫码
  • 小字体
  • 中字体
  • 大字体
2022-02-28 22:43:04
请 登录 再阅读
上一篇:
下一篇:
  • 书签
  • 添加书签 移除书签
  • 序言 斯坦福的完美睡眠法
  • 第1章 睡得多不等于睡得好
    • 你陷入“睡眠负债地狱”了吗？
    • 遗传基因决定理想的睡眠时间
    • 充足的睡眠仍无法让大脑满足
    • 黄金90分钟：培养最强大脑和体魄
  • 第2章 为什么人生1/3的时间都在睡觉？
    • 不可忽视的睡眠共性
    • 睡眠的五大使命
    • 不可思议的睡眠终点站——梦
    • 睡眠质量决定清醒的程度
  • 第3章 黄金90分钟睡眠法则
    • 黄金90分钟决定睡眠质量
    • 黄金90分钟的三大优点
    • 培养精良的“睡眠部队”
    • 体温和大脑是睡眠的“开关”
  • 第4章 斯坦福高效睡眠法
    • 用体温和大脑打造最佳睡眠
    • 提升睡眠质量的三大体温开关
    • 利用脑部开关让睡眠模式化
    • 大脑也有不想睡的时候？
  • 第5章 斯坦福终极清醒战略
    • 清醒时的状态，也决定了能否睡得香
    • 斯坦福清醒战略
  • 第6章 能控制睡意的人，也能掌控自己的人生
    • “睡魔”是敌还是友？
    • 打败“睡魔”的抗瞌睡法
    • 快速恢复能量的小睡方法
    • 改变人生的1/3，也会影响剩下的2/3
  • 后记 我在斯坦福大学的研究
  • 参考文献
暂无相关搜索结果！
    展开/收起文章目录

    二维码

    手机扫一扫，轻松掌上学

    《《斯坦福高效睡眠法》》电子书下载

    请下载您需要的格式的电子书，随时随地，享受学习的乐趣！
    EPUB 电子书

    书签列表

      阅读记录

      阅读进度: 0.00% ( 0/0 ) 重置阅读进度