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终结拖延症-威廉克瑙斯
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引言 三管齐下，终结拖延症

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2022-02-19 07:18:35
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  • 引言 三管齐下，终结拖延症
    • 什么是拖延
    • 都有谁在拖延
    • 改掉拖延的习惯
    • 摘掉“我是拖延者”的标签
    • 克服失败恐惧，挡住拖延脚步
    • 实践“立即行动”哲学
    • 通过认知、情绪和行为方法来终结拖延症
    • 终结拖延症！你的计划——
  • 第一部分 认知方法：磨亮自我觉察，改变拖延思维
    • 第2章 斩断拖延思维
  • 第二部分 情绪方法：建立对不愉快任务的忍耐力
    • 第4章 如何应对与压力相关的拖延
  • 第三部分 行为方法：坚持到底，攻克拖延
    • 第6章 控制拖延的强效行为技术
    • 第7章 在工作场所中应用战拖技术
  • 附录 治疗拖延脚本样例一则
    • 跟进及总体评述
    • 拖延的构成因素
    • 继续治疗的过程
  • 参考文献
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