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第二章 肌肉和肌肉纤维

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2022-01-25 00:04:01
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  • 如何正确高效地训练
  • 肌肉组织的四种适应性反应
  • 致读者
  • 前 言
  • 第一部分 与肌肉有关的基础知识
    • 第一章 肌肉：什么使它们如此珍贵
    • 第二章 肌肉和肌肉纤维
  • 第二部分 关于肌肉训练的一切
    • 第三章 肌肉训练的四种途径
  • 第三部分 练 习
    • 第四章 您是自己的个人教练
    • 第五章 前臂和上臂
    • 第六章 肩部和颈部
    • 第七章 胸部和上背部
    • 第八章 腹部和下背部
    • 第九章 核心区训练
    • 第十章 臀部和腿部
    • 第十一章 身体稳定性练习
    • 第十二章 训练综合单元
  • 第四部分 肌肉需要营养
    • 第十三章 主要营养物
  • 词汇索引
  • 动作索引
  • 后记
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