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睡眠革命_如何让你的睡眠更高效
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［07］修复室——睡眠环境

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2022-01-25 03:09:08
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  • 引言　不要浪费宝贵的时间睡觉
  • PART 1　The Key Sleep Recover Indicators　第一部分　睡眠修复的关键指标
    • ［02］走慢与走快——睡眠类型
    • ［03］90分钟睡眠法——睡眠周期
    • ［04］热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
    • ［05］暂停片刻，该休息了！——日间小睡
    • ［06］改造你的床铺——寝具套装
    • ［07］修复室——睡眠环境
  • PART 2　R90 In Action　第二部分　R90在行动
    • ［09］与敌同眠——各种睡眠问题
    • ［10］主队——性、伴侣和现代家庭
  • 你个人的最佳状态
  • 参考文献
  • 致谢
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