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脑力赋能

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2022-01-25 04:11:45

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我的亲身经历
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你的学习实践历程
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如何使用本书
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第一章高效的起点：从超级大脑开始
- 改善大脑健康是目的
- 感觉模型：运转超级大脑
- 最佳压力：超级大脑的活力
- 必备运动：超级大脑的调节器
- 加强营养：超级大脑的能量
- 培养睡眠：超级大脑的觉醒
- 经验滋养：超级大脑的维持
- 小结：感觉模型支撑高效
第一章高效的起点：从超级大脑开始
- 改善大脑健康是目的
- 感觉模型：运转超级大脑
- 最佳压力：超级大脑的活力
- 必备运动：超级大脑的调节器
- 加强营养：超级大脑的能量
- 培养睡眠：超级大脑的觉醒
- 经验滋养：超级大脑的维持
- 小结：感觉模型支撑高效
第二章高效的保障：超级大脑释放能量
- 第一步：明确长期目标
- 第二步：运用80/20定律
- 第三步：3项最有价值的工作
- 第四步：确定脑力最佳状态
- 第五步：集中注意力
- 小结：时间管理保证高效
第二章高效的保障：超级大脑释放能量
- 第一步：明确长期目标
- 第二步：运用80/20定律
- 第三步：3项最有价值的工作
- 第四步：确定脑力最佳状态
- 第五步：集中注意力
- 小结：时间管理保证高效
第三章高效的升级：超级大脑的创造力
- 创造过程：高效需要不断成长
- 环节一：经验带来多面性
- 环节二：孵化建立联系
- 环节三：问题产生方案
- 环节四：启发打开思维
- 环节五：行动创造现实
- 小结：创造过程升级高效
第三章高效的升级：超级大脑的创造力
- 创造过程：高效需要不断成长
- 环节一：经验带来多面性
- 环节二：孵化建立联系
- 环节三：问题产生方案
- 环节四：启发打开思维
- 环节五：行动创造现实
- 小结：创造过程升级高效
第四章高效的秘诀：超级大脑的记忆力
- 记忆进程：高效的储备过程
- 改进环节：高效的加速
- 创建列表：高效的塑造
- 记住名字：高效的窍门
- 阅读记忆：高效的提升
- 小结：记忆进程优化高效
第四章高效的秘诀：超级大脑的记忆力
- 记忆进程：高效的储备过程
- 改进环节：高效的加速
- 创建列表：高效的塑造
- 记住名字：高效的窍门
- 阅读记忆：高效的提升
- 小结：记忆进程优化高效
第五章高效的调整：超级大脑需要冥想
- 冥想状态：为高效集中意念
- 正念冥想：凝神于当下
- 专注冥想：注意呼吸
- 衡量结果：围绕超级大脑
- 小结：冥想状态调整高效
第五章高效的调整：超级大脑需要冥想
- 冥想状态：为高效集中意念
- 正念冥想：凝神于当下
- 专注冥想：注意呼吸
- 衡量结果：围绕超级大脑
- 小结：冥想状态调整高效
第六章高效的挖掘：超级大脑拥有无限潜能
- 引导注意力：指导大脑创造现实
- 发挥想象力：影响大脑内心演练
- 练习自我催眠：指引大脑思维活动
- 开展效果演练：灌输大脑理想行为
- 调节情绪反应：控制大脑进入状态
- 小结：探索超级大脑激活高效
第六章高效的挖掘：超级大脑拥有无限潜能
- 引导注意力：指导大脑创造现实
- 发挥想象力：影响大脑内心演练
- 练习自我催眠：指引大脑思维活动
- 开展效果演练：灌输大脑理想行为
- 调节情绪反应：控制大脑进入状态
- 小结：探索超级大脑激活高效
要点回顾
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答案
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后记
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未来的大脑科技
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致谢
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脑力赋能NOTE
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