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向好而生
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第九章 身体健康：健康体魄与健康思想相辅相成

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2022-02-24 17:31:05
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  • 扉页
  • 版权信息
  • 目录
  • 内容提要
  • 第一章 积极心理学的魅力
    • 背景与历史
    • 积极心理学的目标
    • 作为一种观念，积极心理学是如何形成的
    • 幸福与福祉
    • 研究发现
    • 没有事物是孤立的
    • 选择的力量
  • 第二章 幸福和心理福祉：超越即时快乐
    • 获得幸福的两种方法
    • 幸福感的构成
    • 幸福与悲伤
    • 幸福：衡量心理福祉的方法
    • 心理福祉的根基有多强
    • 幸福与时间
    • 幸福与选择
  • 第三章 积极情绪：实现自我调节，促进正向发展
    • 积极情绪的重要性
    • 作为正向资源的积极情绪
    • 如何增强积极情绪的持久性
    • 发现心流
    • 活在当下
    • 如何变得更现实
    • 持续的快乐
    • 马上开始
  • 第四章 积极自我：做更多你爱做的事，设定更适当的目标
    • 清晨起床时你是否对新的一天充满希望
    • 做真实的自己并发现自身优势
    • 利用优势表达价值观
    • 发挥自身优势的三个要点
    • 目标
    • 积极思维：往好的方面想
    • 实现目标的积极步骤
    • 过往经历对目标的影响
    • 改善自我效能，提升自我信念
  • 第五章 情感健康：与自己及他人建立更好的关系
    • 情感控制与情商
    • 捕捉情感
    • 发挥情商的作用
    • 与爱人建立积极的关系
    • 用积极心理学改善亲密关系
    • 与自我和解的方式
  • 第六章 心理韧性：如何增强适应力
    • 何谓适应力
    • 感知的作用
    • 归因模式和诠释模式
    • 乐观的力量
    • 四种乐观应对机制
    • 情感应对策略
  • 第七章 目标感：持续幸福来自有意义、有目标的生活
    • 生活为何要有意义和目标
    • 如何寻找意义
    • 价值观促成社会文化身份认同
    • 发现自己的需求和价值观只是开始
    • 创立宗旨
    • 选择符合你价值观的生活方式
    • 终极目的
    • 物质价值观的成本
  • 第八章 拥有智慧：开启精神修行之旅
    • 智慧
    • 有益健康的九种精神修行
    • 正念
    • 冥想
  • 第九章 身体健康：健康体魄与健康思想相辅相成
    • 改善身体健康状况的三种方式
    • 享受兴趣爱好
    • 如何培养健康的习惯
  • 第十章 成就感：在工作中运用积极心理学
    • 运用积极心理学提升绩效并获得成就感
    • 运用积极心理学改善商业关系
    • 积极心理学和有意义的工作
    • 变革型领导
    • 工作中的幸福感
  • 后记
    • 选择
    • 复杂性
    • 创造力
  • 译者后记
  • 附录 价值观列表
  • 版权声明
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