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囚徒增肌_用自重训练将全身肌肉块推向生理极限
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额外章节二　十二项替代性自重练习 十二金刚

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2022-01-24 22:20:06
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  • 前言
  • 第一章 自重型肌肉？没问题！ 自重增肌
  • 第二章 发展肌肉的哲学 自重增肌十诫
  • 第五章 关于肌肉增长的常见问题 解惑时间
  • 第四章　好了，现在给我一份训练计划吧！ 训练计划的制订
  • 第五章　关于肌肉增长的常见问题 解惑时间
  • 第六章　如何尽量变得强壮而不增加体重 增肌的另一面
  • 第七章　给你的激素系统增压！ 自然造肉法
  • 额外章节一　仅依靠自重训练，一年增加20磅肌肉 挑战20磅
  • 额外章节二　十二项替代性自重练习 十二金刚
  • 致 谢
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