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心理自助CBT书系_克服压力_克服低自尊_克服囤积癖_克服忧虑_克服完美主义
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2022-01-23 09:39:43
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  • 总目录
  • 克服压力
    • 书名页
    • 版权页
    • 目录
    • 序言
    • 前言
    • 致谢
    • 第一部分 理解压力
      • 第一部分 目标
        • 第1章 何谓压力
        • 第2章 压力与身体
        • 第3章 压力与人格
        • 第4章 思维在压力中的作用：认知疗法的介绍
    • 第二部分 压力计划
      • 第二部分 目标
        • 第5章 你受到压力困扰吗？认识压力特征和症状
        • 第6章 什么会对你造成压力？认识压力源
        • 第7章 你如何应对压力？认清健康的和不良的应对方式
        • 第8章 你的压力状况和压力管理计划
        • 第9章 改变压力思维
        • 第10章 改变压力相关行为
        • 第11章 压力与人际关系
        • 第12章 工作压力
        • 第13章 安排好你自己和你的时间
        • 第14章 克服障碍和提高解决问题的能力
        • 第15章 照顾好自己
        • 第16章 关注积极面
        • 第17章 重新讨论你的压力计划
        • 附录1 空白表格
    • 参考书目
    • 有用的资源
  • 克服低自尊：第二版
    • 书名页
    • 版权页
    • 目录
    • 第一部分 导言：什么是低自尊？
      • 第1章 什么是低自尊？
    • 第二部分 理解低自尊
      • 第2章 低自尊如何发展而来
      • 第3章 低自尊何以维持
    • 第三部分 克服低自尊
      • 第4章 检验焦虑预测
      • 第5章 质问自我批评想法
      • 第6章 提升自我接纳
      • 第7章 改变规则
      • 第8章 建立新的核心论断
      • 第9章 制订未来的计划
    • 附录
  • 克服囤积癖
    • 书名页
    • 版权页
    • 目录
    • 为何选定认知行为疗法？
    • 致谢
    • 囤积癖
    • 序
    • 第一部分
      • 囤积癖
      • 如何得知自己有囤积癖？
      • 什么是心理治疗？
      • 家庭和朋友
    • 第二部分
      • 1 基础知识
      • 2 愿景
      • 3 激励
      • 4 日程
      • 5 囤积之花 I——行为
      • 6 囤积之花 II——信念
      • 7 囤积之花 III——情感和整合
      • 8 控制你的问题——收复之花
      • 9 故事法
      • 10 网格法
      • 11 杂乱图像评定表
      • 12 “可抛弃”“不可抛弃”“或许”
      • 13 自说自话法
      • 14 询问与信念
      • 15 顺其自然——跟着感觉走
      • 16 绕来绕去——思维反刍
      • 17 做还是不做——拖延
      • 18 不忘初心——回顾过往
      • 19 陷阱
      • 20 勇往直前
    • 第三部分
      • 重塑生活
    • 第四部分
      • 守住胜利果实，谨防故态复萌
    • 附录
  • 克服忧虑：第二版
    • 书名页
    • 版权页
    • 目录
    • 序言：为什么要使用认知行为疗法
    • 前言
    • 第一版致谢词
    • 第二版致谢词
    • 第1章 忧虑的体验
    • 第2章 如何使用这本书
    • 第3章 日常忧虑和针对具体问题的忧虑——介绍广泛性焦虑障碍
    • 第4章 什么是CBT？
    • 第5章 深入察觉你的忧虑
    • 第6章 绘制通向好心情的路线图——制定目标
    • 第7章 了解规则
    • 第8章 学会容忍不确定性
    • 第9章 确定性和不确定性——更广阔的图景
    • 第10章 减少不确定性的消极战略
    • 第11章 行为实验——处理不确定性
    • 第12章 忧虑摇篮
    • 第13章 改变你的忧虑规则
    • 第14章 要行动，不要忧虑
    • 第15章 积极地解决问题
    • 第16章 问题解决技巧
    • 第17章 深入了解针对假设性事件的忧虑
    • 第18章 学会面对针对假设性事件的忧虑
    • 第19章 解决部分遗留问题——而不是全部
    • 附录
      • 2.带有文字注释的忧虑图
      • 3.忧虑日记
      • 4.利用“宾州忧虑调查问卷”
      • 5.简单的问题解决工作表
      • 6.有用的信息和资料
    • 延伸阅读
  • 克服完美主义
    • 书名页
    • 版权页
    • 目录
    • 序言
    • 前言
    • 致谢
    • 第1部分　认识完美主义
      • 第1章　什么是完美主义？
      • 第2章　完美主义与其他心理问题
      • 第3章　完美主义的成因
      • 第4章　完美主义为什么难以克服
    • 第2部分　克服完美主义：学会改变
      • 第5章　改变的第一步
      • 第6章　改变的代价
      • 第7章　克服完美主义的具体方法
        • 7.1　第一步：认识问题
        • 7.2　心理教育
        • 7.3　调查
        • 7.4　行为实验
        • 7.5　从极端思维到弹性思维和自由思维
        • 7.6　学会关注“正能量”
        • 7.7　改变思维模式
        • 7.8　拖延症、解决问题、时间管理和娱乐活动
        • 7.9　化零为整
      • 第8章　自我批评和鼓励表扬
      • 第9章　自我评价
      • 第10章　走向自由
    • 参考文献及拓展阅读
    • 练习册
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