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徒手斗士：瞬时提升最大力量和身体柔韧性
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2022-01-25 00:01:25
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  • 声明
  • 前言
  • 第一卷 力量技巧
    • 第一章 徒手斗士的训练准则
    • 第二章 徒手斗士的训练方法
    • 第三章 用高度绷紧的技巧练就瞬时力量
    • 第四章 力量呼吸：武术大师拥有超级力量的秘密
    • 第五章 落实GTG训练
    • 第六章 解析单腿深蹲
    • 第七章 解析单臂俯卧撑
    • 第八章 徒手斗士常见问题及解答
  • 第二卷 放松拉伸
    • 第九章 拉伸的真相
    • 第十章 放松式拉伸
    • 第十一章 进一步认识放松式拉伸
    • 第十二章 放松拉伸训练基础二十四式
    • 第十三章 进一步认识柔韧性
    • 第十四章 提高极限柔韧性的高级十三式
  • 第三卷 超级关节
    • 第十五章 灵活性训练的必要性
    • 第十六章 关节灵活性测试
    • 第十七章 关节灵活性训练基础十七式
    • 第十八章 力量型柔韧性增加更多的关节灵活性
    • 第十九章 更强大的关节灵活性训练高级十式
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