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21天爱上跑步：生命不息，运动不止
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跑步出现运动损伤的对策

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2022-01-24 17:46:33
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  • 内容提要
  • 作者简介
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  • 序　Preface
  • 目录
  • 跑步，是健康时尚生活的追求
    • 健康的身心源于跑步的开始
    • 跑步，也可以成为一种时尚
  • 第1~3天：准备，你应该知道的跑前学问
    • 跑自己的路，让别人欣赏去吧
    • 跑前，做好这些准备再开始
    • 每个入门跑者必须了解的常识
  • 第4~6天：姿势，跑步需要掌握正确方法
    • 你必须学会正确的跑步姿势
    • 纠正错误，让跑步姿势更专业
  • 第7~9天：训练，为成为真正的跑者而努力
    • 没有计划的跑步难以进行
    • 体能训练，只为跑得更快、更远
    • 这些训练，哪一种更适合你
  • 第10~12天：伤痛，不得不面对的突发情况
    • 跑步中出现不适的处理
    • 跑步出现运动损伤的对策
  • 第13~15天：营养，给跑步一个持续的动力
    • 营养是跑步动力的来源
    • 跑步比赛中的营养补充
  • 第16~18天：装备，升级为一个专业的跑者
    • 论一双合适跑鞋的重要性
    • 专业衣服给予的舒适体验
    • 现代电子装备带来的便捷
  • 第19~21天：比赛，人生需要一次自我挑战
    • 给自己一个完美的马拉松
    • 全方位的马拉松赛后恢复
  • 附录　Appendix
  • 后记　Postscript
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