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学习和认知升级经典书
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第七章 面对本能反应

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2022-03-01 10:15:08
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  • 如何学习：用更短的时间达到更佳效果和更好成绩
    • 作者简介
    • 本书将为你带来什么 掌握全新的学习方法，让认知升级
    • 第一部分 学习态度决定一切
      • 学习高手的学习秘诀是什么
      • 测一测：付出与收获相悖的20个因素
      • 从定期的“态度检查”中改变学习态度
    • 第二部分 赛博学习法：与学习对话的全新动态学习法
      • 低效的学习方式
      • 全新的学习方法：赛博学习法
      • 测一测：对口头信息的处理
      • 问题1：我的目的是什么
      • 问题2：我已经知道些什么
      • 问题3：我要重点关注什么
      • 测一测：麻烦的教科书
      • 问题4：接下来所强调的是什么
      • 问题5：什么是“专业问题”
      • 问题6：我能提出问题吗
      • 测一测：第一次学习态度检查
      • 问题7：哪些是重要信息
      • 问题8：如何进行改述和总结
      • 问题9：如何重新组织这些内容
      • 问题10：如何使用图表来说明
      • 问题11：记忆点是什么
      • 问题12：如何将信息与我已知的知识结合起来
      • 十二个赛博学习问题，构成一个完整的动态学习过程
      • 测一测：理解意味着什么
    • 第三部分 超越赛博学习法
      • 将赛博学习法迁移到不同领域的学习中
      • 掌握理解技巧
      • 掌握解决问题的技巧
      • 测一测：第二次学习态度检查
    • 第四部分 应对各类考试的练习和学习法
      • 准备考试：七步演练法
      • 学会考试：考试五步法
      • 测一测：第三次学习态度检查
      • 学写高质量文章：写作七步法
      • 测一测：必需的其他技巧和资源
    • 第五部分 养成高效学习的好习惯
      • 管理时间，做好学习计划
      • 用心选择课程
      • 测一测：第四次学习态度检查
      • 十二个学习原则，助你成为学习高手
    • 结语 思考的声音：教育危机背后的谜团
    • 致谢
  • 如何学习：用更短的时间达到更佳效果和更好成绩
  • 精力管理：管理精力，而非时间 互联网+时代顺势腾飞的关键
    • 第一部分 如何做到全情投入
      • 第一章 什么是精力及如何管理精力
      • 第二章 成功人士罗杰遇到的5个障碍
      • 第三章 高效表现有节奏——劳逸结合的平衡
    • 第二部分 精力的四个来源
      • 第四章 体能精力——为身体添柴加火
      • 第五章 情感精力——把威胁转化为挑战
      • 第六章 思维精力——保持专注和乐观
      • 第七章 意志精力——活出人生的意义
    • 第三部分 精力管理训练系统
      • 第八章 明确目标——知道什么最重要才能全情投入
      • 第九章 正视现实——你的精力管理做得如何
      • 第十章 付诸行动——积极仪式习惯的力量
      • 第十一章 又见罗杰——重获新生
    • 实用资料
  • 如何讨论：以最短时间达成最佳结果的50个讨论方法
    • 序 让人生变得更完美的讨论方法论
    • 前言 如何言语得体又切中要害，如何让对方畅所欲言
    • 方法1 各抒己见
    • 方法2 黑板讨论法
    • 方法3 接力回应法
    • 方法4 纸上对话法
    • 方法5 匿名反馈法
    • 方法6 对有价值的发言给予赞赏
    • 方法7 分组讨论后轮流回应
    • 方法8 滚雪球法
    • 方法9 对话讨论法
    • 方法10 关键事件问卷（CIQ）法
    • 方法11 策略性提问法
    • 方法12 开放式问题讨论法
    • 方法13 投票选择重点问题
    • 方法14 提出唯一的有效问题
    • 方法15 焦点问题自由讨论法
    • 方法16 尊重他人的询问：这个问题你怎么看
    • 方法17 “问题”求助法
    • 方法18 团队示范法
    • 方法19 问题头脑风暴
    • 方法20 叙述性倾听和提问
    • 方法21 明确具体的讨论标准
    • 方法22 提问与反馈讨论法
    • 方法23 重复或转述他人的话，提高参与性
    • 方法24 理解力测试法
    • 方法25 通过身体运动来解决复杂问题
    • 方法26 个人思考—两人结对—大组分享
    • 方法27 绘图讨论法：视觉同传
    • 方法28 音乐讨论法
    • 方法29 适时保持沉默
    • 方法30 书面交流表达观点
    • 方法31 把能想到的一切想法速写下来
    • 方法32 鸡尾酒会式讨论法
    • 方法33 玻姆式对话法
    • 方法34 成为信仰者和欣赏者，而不是怀疑者
    • 方法35 给参与者合理的压力
    • 方法36 抽纸条发言法
    • 方法37 选取需要肯定和质疑的话语
    • 方法38 话题分解后再向他人讲解
    • 方法39 为需要讨论的材料起标题
    • 方法40 争议性议题小组辩论法
    • 方法41 用一个词总结讨论内容
    • 方法42 所有人参与讨论基本规则的制定
    • 方法43 求同，哪怕只是暂时接受别人的观点
    • 方法44 分角色表演短剧讨论法
    • 方法45 讨论前预习不熟悉的材料，讨论结束后通知结果
    • 方法46 对成员的发言进行评论并作出决策
    • 方法47 参与者相互邀请，给出看法
    • 方法48 三人原则发言法
    • 方法49 随机抽取对话角色讨论法
    • 方法50 主持人预留时间总结讨论，评价讨论过程
  • 精力管理：管理精力，而非时间 互联网+时代顺势腾飞的关键
  • 如何阅读：一个已被证实的低投入高回报的学习方法
    • 如何使用本书激发阅读潜能
    • 第一章 扫清阅读障碍
      • 破解读不快、读不进去的谜题
    • 第二章 提升阅读速度的关键：眼部训练
      • 低效阅读和高效阅读的指标清单
    • 第三章 集中注意力
      • 为什么刚读几页就“走神”？
    • 第四章 质的飞跃：提高阅读能力
      • 逐字阅读 VS 关键词阅读
    • 第五章 “地图”阅读法：快速处理晦涩难懂的内容
      • 用“地图”引领阅读
    • 第六章 批判式阅读：如何读透一本书
      • 卓越读者与普通读者最大的差别
    • 第七章 战胜阅读拖延症：读书不再如抽丝
      • 阅读材料为什么会堆积如山？
    • 第八章 控制阅读速度：灵活切换精读与泛读
      • 必要时减速精读
    • 第九章 如何阅读专业文章
      • 专业材料为什么读起来那么难？
    • 第十章 如鱼得水：成为一个阅读高手
      • 阅读，是为了生存
      • 练习答案
      • 个人进度表
      • 阅读分钟数查看表
    • 致 谢
  • 刻意练习：如何成为一个高手
    • 序言 刻意练习，最科学的精进方法
    • 引言 一种极简单又极强大的成功模式
    • 前言 人所不能及的天赋 = 人所不能及的刻意练习
    • 第1章 刻意练习是什么
      • 练习方法不对，越练越错
      • 专注于练习20%的核心技能
      • 让大脑跟随身体，将技能变成习惯
      • 为什么你会在淋浴、开车或刷牙时脑洞大开
      • 集中时间和精力设定练习目标
      • 练习最擅长的，放大优势效应
      • 专项练习宁多勿少，实战演练宁少勿多
      • 反复练习正确动作，加强大脑记忆
    • 第2章 如何进行刻意练习
      • 研究成功者，并进行正确复制
      • 将技能分解，进行专项练习
      • 为练习命名，减少沟通成本
      • 模拟真实环境，整合所练技能
      • 制订优质练习计划，有效推进练习
      • 建立紧凑的练习程序，翻倍练习成效
    • 第3章 如何让练习更精准
      • 高手正确的示范和讲解，让练习如虎添翼
      • 预先知道练习关键点，最简单却能产生奇效
      • 眼见为实，才能坚持不懈
      • 为什么外语教师要用外语授课
      • 孩子模仿天赋中的练习秘诀
      • 为什么教孩子系鞋带那么难
      • 成功足球教练所坚持的练习方法
      • 记录关键镜头，反复推敲
    • 第4章 如何扩大练习效果
      • 有效利用反馈，及时改进
      • 行动，行动，永远要行动在先！
      • 即时反馈，速度决定了练习的质量
      • 正面反馈，激发优势的力量
      • 具体可行的反馈，让练习更有成效
      • 关注重点，解决最紧要的问题
      • 让关注反馈成为一种习惯
      • 正确领悟反馈
    • 第5章 如何在团队中进行刻意练习
      • 敢于面对错误
      • 克服练习障碍
      • 对抗惰性，让练习充满乐趣
      • 组建练习圈子
      • 在共赢中实现个人进步
      • 最大限度地发掘潜力
      • 练习需要得到认可
    • 第6章 如何实践在刻意练习中获得的新技能
      • 在实战中找准观察点，精准解决问题
      • 善用简短提示，锤炼新技能
      • 高效沟通，强化新技能
      • 不断挑战练习的新高度
      • 精益求精，高效评估练习效果和影响
    • 结语 公司、团队与个人如何高效应用刻意练习
  • 如何讨论：以最短时间达成最佳结果的50个讨论方法
  • 学习之道
    • 寄读者 愿我们都成为会学习的人
    • 引言 我所擅长的是学习之道
    • 第一部分 初悟学习
      • 第一章 平衡天性与方法
      • 第二章 用练习战胜失败
      • 第三章 渐进理论
      • 第四章 走出舒适区
      • 第五章 软区域
      • 第六章 旋涡效应
      • 第七章 面对本能反应
      • 第八章 用战术意识改造理想主义
    • 第二部分 进军新领域
      • 第九章 初学者思维
      • 第十章 寻找更强大的对手
      • 第十一章 划小圈
      • 第十二章 利用逆境
      • 第十三章 让时间慢下来
      • 第十四章 破解心理战术
    • 第三部分 万物合一
      • 第十五章 自在从容的力量
      • 第十六章 释放压力
      • 第十七章 激发最佳状态
      • 第十八章 接纳情绪，化为力量
      • 第十九章 学习之道
      • 第二十章 登上学习巅峰
  • 如何阅读：一个已被证实的低投入高回报的学习方法
  • 刻意练习：如何成为一个高手
  • 学习之道
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