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自私的父母 - [美]尼娜·布朗
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培养你的强项

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2022-02-22 12:56:23
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  • 扉页
  • 版权信息
  • 推荐
  • 推荐序 你必须听话——父母的自恋幻觉
  • 前言
  • Chapter1 破坏性自恋型父母
    • 自恋的定义
    • 自恋型父母的特征
    • 亲职化关系中的子女
    • 你的父母是否有破坏性自恋模式？
    • 顺从和反抗：子女对自恋型父母的两种典型反应
  • Chapter2 面对伤害，该如何自我肯定？
    • 测试你是否受到了伤害？
    • 促使你受伤害的信念有哪些？
    • 如何开始帮助自己？
  • Chpater3 受伤成年子女的典型态度和行为
    • 容易针对自己
    • 接受指责
    • 令自己和他人失望
    • 期望得到夸奖、表扬
    • 感到烦躁、易怒
    • 被别人的情绪感染
    • 感觉有缺陷、不完美
    • 需要别人和自己一样
    • 经营有意义、有满足感的人际关系
    • 感觉无力招架，深陷其中
    • 理解你的责任
  • Chapter4 与自恋型父母互动的常见困境以及应对方法
    • 负面情绪的背后是什么？
    • 与自恋型父母互动的常见困境
    • 具体策略
  • Chapter5 父母造成的隐性毒副作用及克服方法
    • 自我防御机制
    • 跟自己作对
    • 与他人作对
    • 替代的办法
    • 自我解毒
  • Chapter6 停止自恋型父母负面影响的策略
    • 放弃幻想
    • 自我陈述和肯定
    • 追求利他
    • 帮助别人
    • 敞开心扉迎接美和奇迹
    • 改变节奏
    • 正念
    • 减少你自恋的程度
  • Chapter7 自身调整策略
    • 成年子女的常见自恋特征
    • 确立目标来减轻自恋
    • 超越自恋：寻找生命的意义和目的
    • 减少孤独、疏离感
    • 与绝望、无助、无望作斗争
    • 接受自我和积极的改变
    • 发展更现实的期待
    • 认识到个人责任的局限性
    • 变得专注、脚踏实地
  • Chapter8 增强“自我”的策略
    • 建立意识
    • 减少自恋
    • 增强自我反思
    • 培养你的强项
    • 发展坚固、强韧的心理边界
    • 做你自己想做的人
  • Chapter9 让理想自我变成现实自我的策略
    • 与他人共情，并做出回应
    • 创造性的思考、行动和观点
    • 与宇宙产生连接的灵感，发展归属感
    • 培养人际关系
  • Chapter10 掌握自我的终级策略
    • 早期经验如何塑造你？
    • 活在别人的目光中
    • 保持虚假外壳的需要
    • 认为自己需要照顾他人的观念
    • 你觉得被人接纳的程度
    • 你的价值和重要性
  • 参考文献
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