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坚持，一种可以养成的习惯
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第四章 任何人都能够坚持：六个成功的故事

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2022-01-24 22:37:57
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  • 第一章 为什么你不能坚持？
    • 大脑自然的“习惯”
    • 1.4 持续多久之后能够“习惯化”？
    • 本书探讨的习惯
    • 最初的7天会有42%的人遭受失败
    • 1.7 以“农民”的眼光，撒下习惯的种子
    • 以长期的眼光培养习惯
    • 1.9 “培养习惯之旅”的注意事项与指引
  • 第二章 顺利培养习惯的三个阶段
    • 2.1 反抗期：在暴风雨中前行
    • 预防失败的“习惯培养三原则”
    • 2.3 倦怠期：“习惯引力”最后的反抗
  • 提高行动的难度
    • 3.3 糖果型开关二：被称赞
    • 倦怠期需要“变化”
    • 糖果型开关（快感）
    • 3.8 处罚型开关七：损益计算
    • 3.9 处罚型开关八：结交朋友
    • 3.10 处罚型开关九：对大众宣布
    • 3.11 处罚型开关十：处罚游戏
    • 3.12 处罚型开关十一：设定目标
    • 3.13 处罚型开关十二：强制力
  • 第四章 任何人都能够坚持：六个成功的故事
    • 4.2 故事二：学英语——利用“例外规则”减少行动的变动性
    • 4.3 故事三：节约——“习惯化原则”将引领你走向成功
      • 培养习惯时的建议
    • 4.4 故事四：减肥——三个月后苗条不反弹
      • 培养习惯时的建议
    • 4.5 故事五：早起——把成长“视觉化”
      • 培养习惯时的建议
  • 培养习惯的建议
    • 培养习惯时的建议
    • 拥有平衡的生活模式，人生才会全面并开阔
  • 培养习惯时的建议
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