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塑造女性完美体形：第3版
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第四章 健美与塑形

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2022-01-24 22:41:28
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  • 写在前面
  • 第一章 塑形基本知识
  • 第二章 热身与柔韧性
  • 第三章 身体调节
  • 第四章 健美与塑形
  • 第五章 针对性塑形
  • 第六章 性感的胸部
  • 第七章 沙漏形后背
  • 第八章 匀称的肩膀
  • 第九章 圆润的肱二头肌
  • 第十章 健美的肱三头肌
  • 第十一章 优美的股四头肌
  • 第十二章 完美的腘绳肌和臀肌
  • 第十三章 钻石小腿肌
  • 第十四章 六块腹肌
  • 第十五章 有氧运动的脂肪消耗
  • 第十六章 孕期的安全锻炼
  • 第十七章 保持体形
  • 附录健身日记和塑形评估表格
  • 词 汇
  • 动作查询表
  • 作者简介
  • 主译简介
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