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每天1碗沙拉，等于瘦身1小时
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PART 1　沙拉沙拉，瘦身美容的魔法

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2022-01-25 01:57:54
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  • 自序　神奇沙拉改变了我
  • PART 1　沙拉沙拉，瘦身美容的魔法
    • 沙拉&沙拉酱，美丽的传说
    • 韩国女性的最爱
    • 自制沙拉酱，才是瘦身正道
    • 今天你沙拉了吗？
    • 女友艾薇的瘦身沙拉日记
    • 爱上沙拉，等于爱上小清新
  • PART 2　远离高热量，自制瘦身沙拉酱
    • 自制沙拉酱常用材料
    • 常用酱汁制作方法
  • PART 3　10周70道神奇美味沙拉
    • 第一周
      • 2．扁豆番茄沙拉
      • 3．火腿南瓜沙拉
      • 4．姜丝胡萝卜沙拉
      • 5．橘子培根沙拉
      • 6．烤西葫芦鲜虾柠檬沙拉
      • 7．油桃青柠沙拉
    • 第二周
      • 2．烤鸡胸芦笋沙拉
      • 3．煎豆腐沙拉
      • 4．苦苣鱼肉沙拉
      • 5．海带沙拉
      • 6．蜜瓜鲜虾沙拉
      • 7．苹果米香沙拉
    • 第三周
      • 2．魔芋豆芽沙拉
      • 3．牛肉三明治沙拉
      • 4．烧烤蘑菇南瓜沙拉
      • 5．泰式蟹肉牛油果沙拉
      • 6．烤鸭李子沙拉
      • 7．芥末汁玉米笋花生沙拉
    • 第四周
      • 2．日式芝麻酱白菜沙拉
      • 3．美式干白土豆沙拉
      • 4．鲜虾西瓜沙拉
      • 5．培根土豆沙拉
      • 6．猪肉米粉沙拉
      • 7．圣诞树沙拉
    • 第五周
      • 2．鸡蛋蔬菜沙拉
      • 3．石榴火龙果酸奶沙拉
      • 4．茄子松子酸奶沙拉
      • 5．辣肠西红柿沙拉
      • 6．泰式牛肉沙拉
      • 7．烤面包沙拉
    • 第六周
      • 2．腌子姜豆腐沙拉
      • 3．烤蔬菜(土豆南瓜)沙拉
      • 4．蜜桃火腿沙拉
      • 5．吞拿鱼番茄扁豆沙拉
      • 6．煎鸭胸沙拉
      • 7．樱桃沙拉
    • 第七周
      • 2．泰式银耳鲜虾沙拉
      • 3．日式腌蘑菇沙拉
      • 4．西蓝花培根沙拉
      • 5．腌鱼片沙拉
      • 6．豌豆荚鸡肉芒果沙拉
      • 7．起泡酒蜜瓜沙拉
    • 第八周
      • 2．烤玉米沙拉
      • 3．荔枝薄荷沙拉
      • 4．腌生菜沙拉
      • 5．贻贝鲜虾沙拉
      • 6．照烧鸡肉胡萝卜沙拉
      • 7．树莓西瓜薄荷沙拉
    • 第九周
      • 2．泰式青木瓜沙拉
      • 3．洋葱蔬菜虾仁沙拉
      • 4．紫甘蓝鸭梨沙拉
      • 5．意面海鲜沙拉
      • 6．香辣鱿鱼沙拉
      • 7．扁豆鸡蛋沙拉
    • 第十周
      • 2．鲜虾芒果沙拉
      • 3．鲜果沙拉
      • 4．杏仁蜜桃沙拉
      • 5．椰丝杂果沙拉
      • 6．西红柿花生酱鸡丝沙拉
      • 7．西柚草莓沙拉
  • 附录1　常用食物热量表
  • 附录2　10周70天神奇沙拉瘦身表
  • 附录3　我的沙拉瘦身计划表
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