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第19章 清理电脑桌面

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2022-10-22 07:37:35
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  • 本书所获赞誉
  • 序 从上瘾到专注
  • 第1章 你的超能力是什么？
  • 第2章 保持专注力
  • 第一部分 主宰内部触因
    • 第3章 是什么激励了我们，是真的吗？
    • 第4章 时间管理就是疼痛管理
    • 第5章 应对来自内部的分心
    • 第6章 重新构想内部触因
    • 第7章 重新构想工作
    • 第8章 重新构想你的性格
  • 第二部分 为改变留出时间
    • 第9章 践行你的价值观
    • 第10章 控制投入，而非结果
    • 第11章 为重要的人留出时间
    • 第12章 时间盒
  • 第三部分 解决外部触因
    • 第13章 提出关键问题
    • 第14章 避免被打扰
    • 第15章 减少收发电子邮件
    • 第16章 减少群聊
    • 第17章 精简会议
    • 第18章 管理手机应用
    • 第19章 清理电脑桌面
    • 第20章 改变阅读习惯
    • 第21章 关闭新闻推送
  • 第四部分 专注力协议
    • 第22章 预先承诺的力量
    • 第23章 努力协议
    • 第24章 代价协议
    • 第25章 身份协议
  • 第五部分 抵御干扰
    • 第26章 分心：一种不正常的企业文化
    • 第27章 解决拖延
    • 第28章 建立专注的工作环境
  • 第六部分 如何培养专注的孩子
    • 第29章 避免使用方便的借口
    • 第30章 为孩子找到分心的内部触发因素
    • 第31章 一起做专注力练习
    • 第32章 帮助孩子控制外部干扰
    • 第33章 承诺教育
  • 第七部分 掌控你的社交与生活
    • 第34章 传播社交抗体
    • 第35章 成为专一的伴侣
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