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Willpower Instinct, The - Kelly McGonigal
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如何运用本书

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2022-02-24 03:01:24
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  • 导言 欢迎阅读意志力入门
  • 为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败
  • 如何运用本书
  • 01.我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？
  • 我们为什么会有意志力？
  • “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
  • 两个自我导致的问题
  • 训练大脑，增强意志力
  • 本章总结
  • 02.意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
  • 两种不同的威胁
  • 意志力本能：三思而后行
  • 训练你的身心
  • 自控力太强的代价
  • 充满压力的国度
  • 03.累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？
  • 自控的肌肉模式
  • 为什么自控力存在局限？
  • 训练“意志力肌肉”
  • 自控力是否真的有“极限”？
  • 日常消耗和文明毁灭
  • 04.容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？
  • 从圣人到罪人
  • 关于进步的问题
  • 今天犯错，明天补救
  • 当罪恶看起来像美德
  • 环保的危害
  • 05.大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？
  • 奖励的承诺
  • “我想要”的神经生物学原理
  • 分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起
  • 让多巴胺发挥作用
  • 多巴胺的阴暗面
  • 欲望的重要性
  • 06.“那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
  • 为什么压力会勾起欲望？
  • 如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了
  • “那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？
  • 决定改善心情
  • 07.出售未来：及时享乐的经济学
  • 出售未来
  • 没有出路：预先承诺的价值
  • 遇见未来的自己
  • 该等待的时候，该屈服的时候
  • 08.传染：为什么意志力会传染？
  • 传染病的传播
  • 社会中的个人
  • 群体的一员
  • “我应该”的力量
  • 09.别读这章：“我不要”力量的局限性
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