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当你不再讨好别人，全世界都会来爱你（讨好型人格——我对你好，是想让你对我好） - （美）米基·法恩（MICKI FINE ）
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第一章 正念：此刻是一枝花

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2022-02-21 20:51:02
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  • 赞誉
  • 前言
  • 序言
  • 第一章 正念：此刻是一枝花
    • 正念的起源
    • 正念练习
    • 发现日常生活中那些特殊时刻
    • 熟练进行冥想
    • 随意无为
    • 宽容之心
    • 突然和逐渐的觉醒
    • 小结
  • 第二章 讨好型人格形成的根本原因
    • 无条件的爱
    • 感受不到爱和不讨人喜爱
    • 小结
  • 第三章 讨好型人格的内在心理和外在表现
    • 讨好型人格的想法
    • 讨好型人格的感受
    • 讨好型人格的行为习惯
    • 小结
  • 第四章 讨好型人格对亲密关系的影响
    • 最初
    • 随着时间的推移
    • 伴侣的体验
    • 小结
  • 第五章 身心合二为一
    • 利用身体的智慧
    • 压力
    • 讨好型人格和身体
    • 小结
  • 第六章 你的想法并不等同于现实
    • 并非是我们的想法使我们感觉疯狂
    • 获得一个独立的视角
    • 心灵的本性
    • 同讨好型思维模式一起共事
    • 这一切的背后
    • 小结
  • 第七章 接纳自己的不完美
    • 我们都有与生俱来的内在之善
    • 挖掘你的真实本性并非自私
    • 超越判断以外的真相
    • 真正的本性和真实意图
    • 慈心冥想
    • 小结
  • 第八章 与自己的情绪和睦相处
    • 善待你的情绪
    • 放弃与情绪做斗争
    • 把它们汇聚在一起：瑞恩法则（RAIN）
    • 小结
  • 第九章 你有多久没对自己满意过了
    • 自我同情的挑战
    • 自我同情可以帮助别人
    • 自我同情的三个组成部分
    • 小结
  • 第十章 如何改变讨好型行为模式
    • 意图
    • 讨好、意图和有意义的行为
    • 无选择的觉知
    • 把你的意图带到生活之中
    • 带着意图和行为去努力
    • 带着自我同情去支持意图
    • 小结
  • 第十一章 运用正念解决亲密关系中的冲突
    • 关系中的意图
    • 透过崭新的视角看世界
    • 处理困难
    • 小结
  • 第十二章 让正念冥想成为生活的一部分
    • 意图、目标和承诺
    • 持续的正式练习
    • 持续的非正式练习
    • 完美主义和练习
    • 要遗忘的和要牢记的
    • 小结
  • 致谢
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