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运动改造大脑_(心视界) - 约翰·瑞迪_&_埃里克·哈格曼
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抑郁症：出现连接麻烦的大脑

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2022-02-28 11:13:20
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  • 中文版序 运动改变世界
  • 前言 运动，重新建立身心连接
  • 人类天生就要动
  • 运动是最佳的健脑丸
  • 引言 不一样的体育课
  • 运动让神奇的“脑细胞肥料”变多
  • 锻炼身体的同时，也在锻炼大脑
  • 员工爱运动，公司倒不了
  • 03 焦虑 没什么好担心的
  • 运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误
  • 反击计划：找人一起运动
  • 马拉松：内啡肽旋风
  • 挣脱抑郁枷锁：别让大脑留在离线状态
  • 05 专注力 远离分心障碍
  • 运动是神经浓汤的最佳食谱
  • 从瘾君子变成运动家
  • 07 激素 对女性大脑健康的影响
  • 经前期综合征：自然的潮起潮落
  • 动一动，恢复脑内平衡
  • 产后抑郁症：突如其来的低潮
  • 停经：巨大的改变
  • 努力保持身材的女性，IQ、EQ都不差
  • 闲散的大脑是魔鬼的工坊
  • 体能越好，大脑越有复原力
  • 慢跑：中等强度的运动，让大脑更强壮
  • 瑜伽、太极拳、重量训练：让大脑重拾年轻活力
  • 抑郁症：出现连接麻烦的大脑
  • 挣脱抑郁枷锁：别让大脑留在离线状态
  • 由上而下建立自信，由下而上涌现活力
  • 集体分心倾向：蔓延的全球资讯网
  • 注意力系统与运动紧紧相连
  • 和分心症共处：让缺点变优势
  • 运动是神经浓汤的最佳食谱
  • 从瘾君子变成运动家
  • 用运动戒瘾
  • 天然的快感
  • 拿回主动权：让大脑开启运动模式
  • 经前期综合征：自然的潮起潮落
  • 动一动，恢复脑内平衡
  • 孕期：动？还是不动？
  • 产后抑郁症：突如其来的低潮
  • 停经：巨大的改变
  • 努力保持身材的女性，IQ、EQ都不差
  • 运动可以预防大脑退化
  • 认知衰退：别让你的心智字典萎缩
  • 情绪的衰退：别让生命热情凋谢
  • 闲散的大脑是魔鬼的工坊
  • 运动：持之以恒就对了
  • 体能越好，大脑越有复原力
  • 步行：从轻度运动开始，养成运动习惯
  • 慢跑：中等强度的运动，让大脑更强壮
  • 快跑：强烈运动间隔训练，大幅提升HGH浓度
  • 瑜伽、太极拳、重量训练：让大脑重拾年轻活力
  • 迈出第一步，让自己动起来
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