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跑酷运动入门
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二十一、猫挂

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2022-01-25 05:17:00
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  • 第一章　概述
    • 二、跑酷运动的历史
    • 三、跑酷运动的发展
    • 四、跑酷运动的特点与健身价值
  • 第二章　跑酷运动的基本动作和技能
    • 二、落地受身
    • 三、基本落地
    • 四、反扒落地
    • 五、猫爬
    • 六、倒立
    • 七、定点跳
    • 八、助跑定点跳
    • 九、卡尺跳
    • 十、蹬壁反弹
    • 十一、懒人跳
    • 十二、猴跳
    • 十三、反身跳
    • 十四、前后手
    • 十五、侧跃
    • 十六、金刚
    • 十七、屁蹲
    • 十八、钻杆
    • 十九、长金刚
    • 二十、双金刚
    • 二十一、猫挂
    • 二十二、助跑猫挂
    • 二十三、180°猫挂
    • 二十四、爬墙
    • 二十五、金刚猫挂
    • 二十六、金刚定点
    • 二十七、转栏杆
    • 二十八、转墙
    • 二十九、团身前空翻
    • 三十、团身后空翻
    • 三十一、团身侧空翻
  • 第三章　跑酷运动的体能特点与训练方法
    • 二、跑酷的速度素质训练——速度方面包含的跑酷基本动作及训练方法
    • 三、跑酷的柔韧素质训练
    • 四、跑酷的耐力素质训练
    • 五、跑酷的灵敏、协调素质训练
  • 第四章　跑酷运动专项身体素质训练方法与手段
    • 二、腰腹
    • 三、下肢
    • 四、跑酷辅助动作练习
    • 五、稳定性训练
  • 第五章　跑酷运动体能训练案例
    • 二、1～8周跑酷运动体能训练案例
    • 三、9～18周跑酷运动体能训练案例
    • 四、19～24周跑酷运动体能训练案例
  • 第六章　跑酷运动教练
    • 二、跑酷教练培训解决什么问题
    • 三、跑酷如何克服恐惧
    • 四、国内跑酷运动俱乐部
  • 第七章　跑酷运动场地与装备
    • 二、跑酷运动的装备要求
  • 第八章　跑酷运动安全问题
    • 二、玩跑酷运动必知要点和应注意事项
    • 三、玩跑酷运动受伤了怎么办
  • 参考文献
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