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零压人生：瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术！ - 陈玉嫦 【英】米修·斯托罗尼
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抵御压力的七种方法

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2022-02-24 00:09:00
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  • 前言 以一种新的视角来看待压力
    • 以一种新的视角来看待压力
    • 压力复原力
    • 从多方面入手
  • 第一章 大脑和压力的关系
    • 脑袋中的“自动驾驶”反应系统
    • 情感大脑与理性大脑
    • 突发性压力与慢性压力
    • 突发性压力与慢性压力的关系
    • 对抗压力的策略
    • 抵御压力的七种方法
  • 第二章 通过情感调节来控制压力
    • 情感调节
    • 短期调节
    • 长期调节
    • 其他方式
  • 第三章 通过调节压力激素来控制压力
    • 如何从压力中迅速恢复
    • 提升应对压力的能力
  • 第四章 通过促进理性大脑成长来控制压力
    • 促进理性大脑成长的方法
    • 三个不要
  • 第五章 通过调节生物钟来控制压力
    • 调整你的生物钟
    • 热量
    • 兴奋
    • 其他利用生物钟的方法
  • 第六章 通过消灭炎症来控制压力
    • 控制炎症发作的方法
  • 第七章 通过调节胰岛素抵抗来控制压力
    • 为什么胰岛素抵抗的危害如此之大
    • 如何防治胰岛素抵抗
  • 第八章 通过奖赏机制来调整压力
    • 如何利用奖赏机制
    • 快乐与痛苦
  • 第九章 通过默认模式网络来控制压力
    • 如何利用默认网络模式
    • 自我和解
  • 关于复原力的补充建议
    • 如何培养复原力
  • 特别鸣谢
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