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战拖行动：四大方法告别拖延媲美《拖延心理学》的行为改变科学，解析3大拖延类型、提.epub
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10　战拖方法四：整合技巧，提高行动力

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2022-01-23 09:40:11
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  • 中文版序　人人都有拖延症
  • 前言　善用拖延公式，终结拖延
  • 测一测你了解拖延、知道怎么克服拖延吗？
  • 目录
  • PART 1　如何理解拖延
    • 01　拖延是什么
      • 拖延：一种非理性的推迟行为
    • 02　拖延的类型
      • 拖延类型1：期望值低
    • 03　拖延是与生俱来的吗
      • 拖延，来自大脑中两套系统的对决
    • 04　哪些因素会加剧拖延
      • 因素1：靠近极具吸引力的诱惑
    • 05　拖延，夺走你的财富、健康和幸福
      • 在有关成就的领域拖延，让你财富受损
    • 06　拖延，给社会造成巨大损失
      • 工作效率降低，社会财富减少
  • PART 2　如何战胜拖延
    • 07　战拖方法一：适度乐观，建立自信
      • 寻找乐观的最佳平衡点
    • 08　战拖方法二：认知重建，找到价值
      • 改变对任务的看法
    • 09　战拖方法三：拒绝分心，按步前行
      • 预先承诺：先于诱惑行动
    • 10　战拖方法四：整合技巧，提高行动力
      • 平衡忙乱的生活与工作
    • 11　三大拖延重灾区通关指南
      • 如何减肥
  • 后记　战拖总动员
  • 译者后记　行进于成功螺旋之上
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