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同理心——用共情让沟通直指人心 - 宋婧;王坤
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良好的亲子关系，胜过一切教育方法

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2024-05-24 15:59:46
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  • 封面
  • 版权信息
  • 内容提要
  • 前言
  • PART 01　共情　构建一切良好关系的根基
    • 生命的联结：会传染的疼痛
    • 共情是一种天赋，更是一种能力
    • 递出温暖与善意时，也在滋养自己
    • 良好的亲子关系，胜过一切教育方法
    • 共情的程度，决定了爱的深度
    • 高情商的核心，是拥有共情力
  • PART 02　内省共情，我们真的做对了吗
    • 共情≠同情：有些安慰很伤人
    • 共情≠怜悯：谁也不喜欢被可怜
    • 共情≠比惨：苦是无法用来比较的
    • 共情≠说教：没有共情就没有连接
    • 共情≠投射：停止主观臆断的假想
  • PART 03　倾听　耳朵是通往心灵的路
    • 永远不要假设自己知道对方想说什么
    • 没有人不想倾诉，只是害怕不被理解
    • 集中注意力，全心全意地去倾听
    • 手里拿着锤子的人，看什么都像钉子
    • 怎样去聆听一个难以启齿的秘密
  • PART 04　回应　走进去体验，走出来表达
    • 共情始于理解，但不止于理解
    • 切忌轻易对他人作评判、贴标签
    • 实现共情表达的三个重要因素
    • 多运用引发思考的开放式提问
    • 关注并理解过去发生了什么
    • 保持抽离状态，给予客观的回应
  • PART 05　诚实　真实地面对自己，真诚地面对他人
    • 当自己伤痛未愈时，很难共情他人
    • 诚实面对内心的感受，哪怕是恨意
    • 学会自我理解，才能更好地理解他人
    • 请允许自己和身边人有负面情绪
    • 生而为人，拥有欲望并不是罪恶
    • 究竟是讨厌别人，还是排斥自己
  • PART 06　接纳　你我都不完美，但也没关系
    • 迷恋期：我爱你，你满足了我的期待
    • 幻灭期：你和我期待的样子并不一样
    • 整合期：我爱你，因为你本来的样子
    • 感谢身边的伴侣，帮你看清自己
    • 阴影被看见，不意味着关系会结束
  • PART 07　边界　设定界限，摆脱共情伤害
    • 任何一种情绪体验都是双刃剑
    • 内观：你是一个过度共情者吗
    • 设立边界，不必为他人的情绪负责
    • 共情抚养要理性，父母也需自我关照
    • 认识共情的阴暗面，避免被恶意利用
  • PART 08　精进　提升共情力的五个要点
    • 思维：打破以自我为中心的模式
    • 沟通：在原生情绪层面进行沟通
    • 滋养：做好自我照顾，为共情力充值
    • 包容：生而不同，爱而相容
    • 宽恕：原谅自己，就原谅了一切
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