思维导图备注

疯狂腹肌——巧克力腹肌8周训练计划 - 柳磊
首页 收藏书籍 阅读记录
  • 书签 我的书签
  • 添加书签 添加书签 移除书签 移除书签

第三章 1～2周 调整状态，激活全身

浏览 5 扫码
  • 小字体
  • 中字体
  • 大字体
2024-04-29 20:26:12
请 登录 再阅读
上一篇:
下一篇:
  • 书签
  • 添加书签 移除书签
  • 封面
  • 版权信息
  • 免责声明
  • 内容提要
  • 本书使用说明
  • 动作视频在线观看说明
  • 第一章 引言
    • 1.1 你为什么练腹肌
    • 1.2 何为“腹肌”
    • 1.3 腹肌训练与核心训练
    • 1.4 体脂率
    • 1.5 基础代谢
    • 1.6 减重和减脂
    • 1.7 控制饮食
    • 1.8 合理安排训练计划
  • 第二章 STARTING热身动作
  • 第三章 1～2周 调整状态，激活全身
    • 第一步 40~60分钟有氧运动——跳绳
    • 第二步 40~60分钟虐腹练习
  • 第四章 3～6周 燃脂为主，坚持虐腹
    • 第一步 40~60分钟有氧运动——慢跑
    • 第二步 40~60分钟虐腹练习
    • 第三步 40~60分钟有氧运动——篮球
    • 第四步 40~60分钟虐腹练习
  • 第五章 7～8周 负重训练，大功告成
    • 第一步 40~60分钟有氧运动——单车
    • 第二步 40~60分钟虐腹练习
  • 第六章 FINIShING整理动作
  • 第七章 Q&A训练中的疑问
  • 作者简介
暂无相关搜索结果！
    展开/收起文章目录

    二维码

    手机扫一扫，轻松掌上学

    《疯狂腹肌——巧克力腹肌8周训练计划 - 柳磊》电子书下载

    请下载您需要的格式的电子书，随时随地，享受学习的乐趣！
    EPUB 电子书

    书签列表

      阅读记录

      阅读进度: 0.00% ( 0/0 ) 重置阅读进度