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让你幸福起来的赞美日记
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第2课 自责察觉练习

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2022-01-25 04:45:02
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  • 献给想要改变自己的你
  • 第1章 惊人的“赞美力量”究竟为何
    • “自我赞美”比他人表扬效果更佳
    • 你是否过于在意别人的眼光
    • 无意识地使用负面语言让大脑徒增压力
    • 改变话语从而改变思考模式和整体形象
    • 缺乏自信，总觉得不安……改变现状，获取赞赏
    • 自我赞美须勤练
    • 你的大脑内部
    • 使用纸笔，手写更有效
    • 搭建“自我赞美回路”也会改变身边的人
    • “这难道是我吗？”发现崭新的自己
    • 本章总结“赞美力量”究竟为何
      • 赞美日记体验篇
  • 第2章 赞美日记，开写！
    • 简单规则2：自由选择写日记时间
    • 简单规则3：在首页写下“我想成为这样的人”
    • 简单规则4：遵循赞美日记写作规范
      • 步骤1 第1~3天
      • 步骤2 第4～7天
      • 步骤3 第8天之后
      • 赞美日记体验篇
  • 第3章 赞美日记增效小课程
    • 第2课 自责察觉练习
    • 第3课 接纳自我、婉转改口练习
  • 第4章 将赞美日记坚持到底的问与答
    • 问2 从未得到过父母的表扬，不知道有哪些赞美词。脑中浮现的尽是负面词语……
    • 问3 夸奖会不会让人退步
    • 问4 总觉得必须加倍努力，现在这样还不够
    • 问5 如果曾经的心理创伤没有治愈，赞美现在的自己也无济于事
    • 问6 天天都被上司责骂，想不出自我赞美的话
    • 问7 我学会了赞美自己，但还是无法赞美丈夫
    • 问8 停写赞美日记的话，会变回原样吗
    • 本书插画作者高桥小姐的故事
    • “赞美小啾”就在你心中
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