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思维的艺术系列：让人生停止灰暗的艺术+明智行动的艺术+放弃的艺术

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第十九章轻松愉快话健康

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2022-01-24 12:46:04

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让人生停止灰暗的艺术
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推荐序
第一部分我们可以改变认知疗法的基本原理
第一部分我们可以改变认知疗法的基本原理
第二章改变你的思维模式
第三章改变你的评价方式：不要夸大其词
第四章别做自欺欺人的完美主义者
第五章十大非理性信念
第六章为什么认知疗法对有些人无效？
第二部分必要的思维锻炼认知疗法怎么做
第二部分必要的思维锻炼认知疗法怎么做
第八章形象化疗法：摆脱“需求症”
第九章思考死亡：最有效的抗压法
第十章树立典范：向那些强者学习
第三部分生活中的13个思维开关认知疗法的应用
第三部分生活中的13个思维开关认知疗法的应用
第十二章克服对被嘲笑的恐惧
第十三章改善人际关系
第十四章抑制怒火，安慰他人
第十五章影响周围的人
第十六章缓解工作压力
第十七章坦然面对挫折
第十八章摆脱责任的束缚
第十九章轻松愉快话健康
第二十章学会憧憬美好未来
第二十一章让恐惧随风而去
第二十二章刚刚好的自尊
第二十三章坚持还是改变
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明智行动的艺术
扉页
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前言
1 为什么很差的理由往往也能用用理由辩护
2 为什么做的决定越少，效果会越好选择疲劳症
3 为什么你不会穿希特勒穿过的羊毛衫关联谬误
4 为什么没有战争的平均规模平均数的问题
5 你如何被钱毁掉了动力激励排挤效应
6 如果没有什么可说的，就什么都别说废话倾向
7 作为经理你如何什么都不做就可以使数值看上去更好威尔·罗杰斯效应
8 如果你有敌人，那就给他提供大量信息信息偏倚
9 为什么在满月时会看到人脸聚集性幻觉
10 我们为什么要爱经历痛苦才得到的事物劳力辩证现象
11 为什么小型公司有自己的特殊情况小数定律
12 请谨慎对待你的期望期望的正负效应
13 不要相信你最先凭感觉想到的内容简单逻辑
14 如何揭穿江湖骗子福勒效应
15 为什么志愿工作只对明星适用志愿者的愚蠢
16 为什么人是情感的傀儡情绪激发学
17 你为什么要和自己唱反调内省错觉
18 为什么你要断了自己的后路缺乏关门的能力
19 为什么我们要用好的换取新的对新事物的狂热
20 为什么煽动宣传会有效果睡眠者效应
21 为什么你对于哪个是最好的选择很盲目选择盲目症
22 为什么我们会说后起之秀的坏话竞争偏见
23 为什么第一印象具有欺骗性最初效应和近因效应
24 为什么我们感受不到未知的事物放血效应
25 为什么自己做的菜吃起来更香非我发明症候群
26 你如何利用不可想象的事情黑天鹅效应
27 为什么我们的知识不能延伸依赖域现象
28 为什么你会认为其他人和你想的一样虚假同感偏差
29 为什么你总是有道理的篡改历史现象
30 为什么你要和你的团队保持一致群体内外偏见
31 为什么我们不喜欢天马行空模糊不容性
32 为什么我们会认为现状最好默认效应
33 你为什么会喜欢“最后的机会” 害怕后悔
34 为什么显眼的不等于重要的凸显效应
35 为什么实践高于研究知识的另一面
36 为什么钱不是赤裸裸的赌场赢利效应
37 为什么新年时下的决心很难实现拖延症
38 为什么你需要自己的王国妒忌
39 为什么你宁愿读小说也不想看统计数据心智理论效应
40 为什么危机很少会是机会 “没有杀死我”谬误
41 为什么你偶尔应关注焦点之外的内容注意力错觉
42 为什么大话也有说服力策略性虚报
43 为什么有时候你应该跟着感觉走想得太多
44 为什么你打算做的事情过多计划谬误
45 为什么拿锤子的人会把一切看成钉子专业偏见
46 为什么计划使人感到安心蔡格尼克记忆效应
47 你坐哪条船比你划桨的艺术更重要能力错觉
48 为什么检验清单使人盲目正面效应
49 为什么会绕着箭画箭靶子 “挑葡萄干现象”
50 石器时代对替罪羊的猎捕单一因果谬误
51 为什么开快车的人会开得更安全意向性治疗谬误
52 为什么你不应该读新闻新闻错觉
致谢
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放弃的艺术
扉页
引言
目录
第一章明知目标不可企及，你为什么还要坚持？
两个放弃博士学位的人
为什么“放弃者”是个蔑称？
情绪与放弃
直觉与坚持
近在咫尺的胜利
传闻的影响力
间断强化的力量
戴着“承诺升级”的枷锁跳舞
掉入沉没成本悖论的陷阱
损失厌恶心理与非理性行为
不要去想白熊！
舒适区和故步自封
有时放弃才会让我们快乐
第二章真放弃和假放弃
逃避式放弃
对决式放弃
假装式放弃
威胁式放弃
无故失踪式放弃
爆发式放弃
貌合神离式放弃
放弃的绊脚石
关于目标的心理学理论
相互冲突的目标
第三章目标脱离和积极思维
认知脱离：白熊与红色大众汽车
情感脱离：愁眉苦脸与假装开心
动机脱离：放弃一个，开始下一个
行为脱离：忍痛坚持与勇敢放弃
预期的快乐和真实的快乐
积极思维与乐观偏见
中彩票和《暮光之城》
向前一步，掌握放弃的艺术
第四章培养放弃的能力
抓住恰当的放弃时机
评估你的放弃能力
因害怕失败而盲目坚持
我们为回避目标付出的代价
你是行动导向型还是状态导向型人格？
第五章管理你的思想和情绪
情商和自我认知
棉花糖实验和延迟满足
能放弃才能重新开始
自欺欺人与左思右想
释放压力，放松身心
什么样的工作才算好工作？
第六章关于目标的快思慢想
你看到大猩猩了吗？
正确构建你的目标
偷工减料的花斑马和迷信的鸽子
我长大要当蝙蝠侠！
失去身份标签的痛苦
有意识的目标和无意识的目标
神秘的心情
第七章如何规划你的人生目标？
分门别类列出你的目标
内在目标还是外在目标？
目标是否冲突
接近目标还是回避目标？
目标规划的3个步骤
从心流体验的角度评估你的目标
用心理对比的方法评估你的目标
“我能吗？”比“我能！”更富激励作用
当除了放弃别无选择时
第八章别让后悔拖住你放弃的脚步
控制和调节后悔情绪
后悔是消极情绪还是积极情绪？
反事实思维和有效的行动
后悔对你的人生意味着什么？
巧妙放弃的策略
第九章重置你人生的指南针
我们的终极目标是寻找生命的意义
自我表征和心理复原力
乐观主义和重新确立目标
审慎思维和应用思维
执行意向和行动计划
通往幸福的道路
享用属于你的幸福
后记
致谢
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