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如果医生得了糖尿病
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改掉不良睡眠习惯，让糖尿病渐行渐远

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2022-01-24 09:07:10
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  • 作者序一 用知识搭设健康之桥
  • 作者序二 了解糖尿病，远离糖尿病困扰
  • 目录
  • 第一章 认识糖尿病 了解它才能更好地预防和战胜它
    • 糖尿病：生命的隐形杀手
    • 八大因素告诉我们为什么会得糖尿病
    • 糖尿病不能被根治，不要让虚假广告给病情雪上加霜
    • 糖尿病并非必然会遗传，积极预防是最有效的应对措施
    • 1型糖尿病：发病率低但有遗传性，必须依赖胰岛素治疗
    • 2型糖尿病：典型的生活方式病，可防可控
    • 妊娠糖尿病：特殊阶段更要避免生活方式变化带来疾病
    • 儿童糖尿病：预防肥胖和糖尿病必须从小抓起
    • 致命的并发症让糖尿病的可怕升级
  • 第二章 诊断糖尿病 早发现、早控制，停住病情发展的脚步
    • 最容易被糖尿病盯上的五类人
    • 心理压力越大，得糖尿病的概率越高
    • 有迹可循：糖尿病发出的五大身体警报
    • 出现这些症状，赶紧查血糖值
    • 得没得糖尿病，科学的检查告诉你
    • 关于血糖检查，你要知道这些事
    • “尿里有糖”不代表一定是糖尿病，尿糖没有血糖准
    • 维生素C会误导血糖检查结果，最好停服三天
    • 无症状糖尿病更可怕，定期体检是关键
  • 第三章 糖尿病保健 向生活习惯要效果
    • 摒弃这四种态度，糖尿病就不敢乱来
    • “八戒”教你饭后血糖不升高
    • 睡前做好这四点，血糖平稳睡得好
    • 别让失眠成为血糖忽高忽低的“帮凶”
    • 糖尿病也需要“心药”医
    • 赶走抑郁，莫给血糖雪上加霜
    • “根治”之说不可信，理性对待保健品
    • 毛巾小学问大，生活细节决定糖尿病患者健康
    • 夏季血糖值普遍偏低，千万不可大意
    • 做好四件事，糖尿病患者安然度秋季
    • 严冬时节，糖尿病患者的五大保健要点
  • 第四章 饮食降血糖 控制饮食是一切疗法的前提
    • 降血糖的第一要务：控制饮食，严格遵循饮食原则
    • 口味要清淡，血糖不跳高
    • 吃得“颜色丰富”一些，有助控制血糖
    • 心中有数最关键，关注每种食物的血糖生成指数
    • 避免过饥或过饱，少吃多餐很重要
    • 给生活来点“甜头”也无妨
    • 糖尿病患者须正确对待主食
    • 豆类食物：控制血糖的理想食物
    • 新鲜蔬菜：平稳血糖的明星食物
    • 水果不是洪水猛兽，怎么吃很关键
    • 牛奶好处多，糖尿病患者饮用要注意技巧
    • 可否饮酒因人而异，葡萄酒可以喝，白酒最好不要喝
    • 咖啡有望被“正名”
    • 适当吃点醋可抑制血糖升高
    • 妊娠糖尿病来了，科学饮食很重要
    • 糖尿病患者从容下馆子有对策
  • 第五章 运动降血糖 合理运动是带糖长寿的不二法宝
    • 考虑好运动前后的每个细节
    • 选择适合自己的运动方式，让运动事半功倍
    • 走出五大运动误区，让降糖生活丰富多彩
    • 过度运动，当心适得其反
    • 每天散散步，把糖慢慢“走”下去
    • 孕期适当运动可避免成为“糖妈妈”
    • 缓解糖尿病神经痛的三大运动妙招
    • 运动避开雾霾天，室内运动选择多
    • 做好充足准备，糖尿病患者也可以开心出游
  • 第六章 糖尿病护理 先知后行，轻松应对各种异常状况
    • 坚持做好自我监测，不要怕麻烦
    • 懂得自我护理，做一名让人省心的“学习型患者”
    • 你不是医生，不能乱服降糖药
    • 胰岛素，你用对了吗？
    • 糖尿病腹泻小心“泄”命
    • 低血糖反应时，及时护理与救治很关键
    • “苏木杰现象”：根源是低血糖，忌盲目加药降糖
    • 昏迷的紧急护理与救治
    • 致命的糖尿病性心肌梗死
    • 妊娠糖尿病患者：牢记护理要点，平稳度过特殊时期
    • 老年糖尿病患者：跌倒原因不简单，悉心照顾很有必要
  • 第七章 预防糖尿病 莫让糖尿病盯上自己与家人
    • 做好这“四点”，助你远离糖尿病
    • 把好吃喝关，避免“病从口入”
    • 四种方式帮老年人远离糖尿病困扰
    • 科学补充孕期营养，不做“糖妈妈”
    • 预防越早越好，拒绝让孩子成为“糖孩儿”
    • 肥胖者这样做，将糖尿病扼杀在摇篮里
    • 适当控制体重利于防病
    • 每日快步走1小时就可预防糖尿病
    • 瑜伽有益身心健康，还可预防糖尿病
    • 改掉不良睡眠习惯，让糖尿病渐行渐远
    • 心情好，糖尿病不来找
    • 构筑预防糖尿病的三道防线，让人人都远离糖尿病困扰
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