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5%的改变
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引言

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2022-10-22 02:09:49
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  • 扉页
  • 致读者
  • 引言
  • CHAPTER 1 自我
    • 1.为什么我总是搞砸自己的人生？
    • 2.明知有危险，却无法节制
    • 3.这不是我想要的生活
    • 4.先给失败找好理由
    • 5.一直在失去，一直不甘心
    • 6.停不下担心，怎么办？
    • 7.自律为什么这么难？
    • 8.实际的困惑
    • 9.焦虑成了我的舒适圈
    • 改变的工具箱
  • CHAPTER 2 原生家庭
    • 1.血缘与边界
    • 2.为了告别的停留
    • 3.难以摆脱的否定声音
    • 4.控制不住吵架
    • 5.不敢反抗
    • 6.面对催生
    • 7.在亲人面前最暴躁
    • 8.是家人的要求，还是自己的需要
    • 9.无法填补的缺憾
    • 10.无法改变的身份
    • 改变的工具箱
  • CHAPTER 3 工作与理想
    • 1.迈不出第一步
    • 2.一周只有一天想干活
    • 3.越失败，越努力，越恐惧
    • 4.不想加班，我该辞职吗？
    • 5.恐惧权威
    • 6.做一份抵触的工作
    • 7.这个年纪该有的样子
    • 8.我是普通人，但我不甘心
    • 9.转换期的迷茫
    • 改变的工具箱
  • CHAPTER 4 亲密关系
    • 1.一沟通就吵架
    • 2.我越操心，他越没信心
    • 3.喜欢被照顾，却无法心安理得
    • 4.他犯了错，我却不敢说
    • 5.做决定之前的准备
    • 6.没有人活该做个好人
    • 7.结论是还没有结论
    • 8.面对诈尸式育儿
    • 9.婚姻中的经济独立
    • 改变的工具箱
  • CHAPTER 5 人际关系
    • 1.所有人都讨厌我
    • 2.我为何如此虚荣
    • 3.住在孤独的城堡里
    • 4.如何安放控制欲
    • 5.心态失衡
    • 6.如何走出讨好模式
    • 7.身体症状与人际关系
    • 改变的工具箱
  • 后记：打破惯性的一小步
  • 感谢与致敬
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