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第四章 健身场所

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2022-01-25 01:04:32
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  • 致谢
  • 前言
  • 第一部分 健身入门
    • 第二章 健身基础知识
    • 第三章 训练体验
    • 第四章 健身场所
    • 第五章 开始训练
  • 第二部分 训练计划
    • 第二章 了解你的身体类型
    • 第三章 基础训练计划
    • 第四章 高级训练原则
    • 第五章 练就一流的身材：高级训练计划
    • 第六章 参赛训练计划
    • 第七章 精神高于一切 精神，最强大的工具
  • 第三部分 身体部位练习
    • 肩部
    • 胸部
    • 背部
    • 臂部
    • 大腿
    • 小腿
    • 腹部
  • 第四部分 健康 营养 饮食
    • 第二章 体重控制：增加肌肉，减少脂肪
    • 第三章 参赛饮食计划
    • 第四章 受伤及处理
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