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沈氏女科600年：女人会养不会老
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7.用草本灭黑头，彻底告别“草莓鼻”

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2022-01-25 02:10:29
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  • 版权信息
  • 前言
  • Chapter 01 女人养生
    • 2.外修内养1:9，内养才是核心
    • 3.为什么女人老得比男人快
    • 4.天生的基础，后天的打造
    • 5.身体养好，气色就好，病就不找
  • Chapter 02 内养脾胃
    • 1.女人脾虚老得快，毁身材
    • 2.脾胃不和，多是饮食不当的错
    • 3.脾气不足，运化差，肥胖生
    • 4.脾胃虚寒，饮食不节过食生冷的恶果
    • 5.养好脾胃才是“治未病”的秘诀
    • 6.吃对饭，才是养脾胃的关键
    • 7.饭前一碗汤，健脾养胃有良方
    • 8.甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虚
    • 9.常按太白穴，脾虚不用怕
    • 10.养好胃经，脾胃通畅皮肤变靓
    • 11.增强胃气，身体开启年轻模式
    • 12.按摩内庭穴，专门去胃火
    • 13.经常胃胀的女人，调整饮食习惯是前提
    • 14.益胃汤，自己做，效果更好
    • 15.三味开胃的妙药，送给胃口差的女人
  • Chapter 03 内养肝胆
    • 1.肝主藏血，女人一生都须养肝
    • 2.眼睛干涩，肝血不足惹的祸
    • 3.肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要
    • 4.少烟酒和“有毒物质”，给肝脏减负
    • 5.解毒器官也会中毒，肝脏可能需要帮助
    • 6.怒伤肝，少发脾气是养肝基础
    • 7.肝气郁结的女人，当心色斑和月经不调
    • 8.三个养肝锦囊，肝好全身都好
    • 9.疏理肝气，吃这些食物最有效
    • 10.绿色食物最养肝，多吃蔬菜眼睛亮
    • 11.玫瑰花疏肝，让女人气色好不痛经
    • 12.睡前做个运动泡泡脚，养肝安神去疲劳
    • 13.肝火大伤身，按摩大敦穴缓解焦躁
    • 14.按揉肝经，女人的老寒腿不见了
    • 15.养肝按摩，试试行间穴和太冲穴
  • Chapter 04 内养心神
    • 1.养心，才是养生的最高境界
    • 2.身体超负荷，心就会憔悴
    • 3.心不定则气不顺，血不畅则百病生
    • 4.心主血脉，血瘀是心血管疾病的表征及根源
    • 5.心藏神，“心神不宁”说的就是这个道理
    • 6.补足精气神，还得靠静以养心
    • 7.五色五味对五脏，味苦色红最养心
    • 8.想要血管畅通，离不开救命的心包经
    • 9.调好心经，君主安定一身轻松
    • 10.美颜补心气，人参黄芪来帮你
    • 11.心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜
    • 12.心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶
    • 13.心烦易怒，喝莲子栀子茶
    • 14.身体自带养心穴位，常揉劳宫内关
    • 15.进入更年期，也要给心一个适应期
  • Chapter 05 内调双肾
    • 1.肾虚，并不是男人的专利
    • 2.乏力畏寒、尿频脱发，女人肾虚很受罪
    • 3.久坐不动负担重，女人肾虚是常事儿
    • 4.肾虚也分阴阳，辨证调养是关键
    • 5.女人天生爱美丽，养颜先要补肾气
    • 6.冬天重在补肾，夏天重在护肾
    • 7.记住哦，黑色食物是养肾的“粮仓”
    • 8.选对海产品，滋阴又补肾
    • 9.小小的坚果，护肾养肾的小宝贝
    • 10.肾主骨生髓，补钙调肾试试“龙骨煲”
    • 11.按摩3个穴位，补养肾精肾阴精神足
    • 12.提肛叩齿搓腰，对肾最有帮助的小运动
    • 13.扯拉搓揉耳朵，让肾元更加强健
  • Chapter 06 内养气血
    • 1.人活一口气，女人年轻靠气机
    • 2.血是气之根，气血充足才美丽
    • 3.血气好不好，察言观色就能知道
    • 4.月经是气血状况的“晴雨表”
    • 5.气血失调，也分成不同类型
    • 6.胖人补气，瘦人补血，气血平衡才健康
    • 7.血瘀阻月事不顺，喝红糖生姜饮
    • 8.排出寒湿，经络畅通身体强健
    • 9.女人最易血虚，这些食物来帮你
    • 10.补血养血，试试“妇科第一圣方”四物汤
    • 11.不同阶段，你需要的补血圣品并不相同
    • 12.阿胶当归黄芪，让你不做黄脸婆
    • 13.气血双补，女人少不了这些药膳
    • 14.血海和三阴交，补血养颜延缓衰老
    • 15.梳头也能养生，疏通经络调气血
  • Chapter 07 内养筋骨
    • 1.女人属阴，年龄越大骨质越差
    • 2.生完孩子想不腰疼，必须补钙
    • 3.年轻时候忽视肩颈腰，老了一定会受罪
    • 4.吃回“骨本”，远离“骨脆脆”
    • 5.女性衰老从肩开始，养好肩颈更年轻美丽
    • 6.别在格子间一坐半天，做点承重运动
    • 7.想要筋骨强健，阳光下晒晒手脚腿背
    • 8.呵护好骨盆，女人最重要的养骨之道
    • 9.颈椎要养，小运动来帮忙
    • 10.预防腰肌劳损，时常做点放松操
    • 11.瑜伽，既能养性，更能让筋舒展
    • 12.上了岁数，别运动过量，养好你的“第二心脏”
  • Chapter 08 外修肤质
    • 1.先内养后外修，女人皮肤和气色才会好
    • 2.澡豆洗面，将脏污角质一扫而空
    • 3.用中药美白，有效而且更安全
    • 4.脸上有痘不要挤，试试中医的清洗法
    • 5.用自然的蔬果来补水，让女人远离干燥
    • 6.皮肤敏感发痒，试试金银花清洗
    • 7.用草本灭黑头，彻底告别“草莓鼻”
    • 8.冷热水交替洗脸，能助你皮肤变紧实
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