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超级大脑的七个习惯：激发大脑潜能，激活高效人生
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偶尔也需要“拖延”

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2022-01-25 05:14:26
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  • 版权信息
  • 序 大脑其实很“懒惰”
  • 第1章 决定行动力的基本物质 ——多巴胺
    • 多巴胺控制法
    • Step1 自我暗示
    • Step2 将大目标分解成阶段性小目标
    • Step3 促进多巴胺分泌
    • 提高多巴胺水平的方法
    • 容易半途而废的共性
    • 从“行为”到“习惯”究竟需要几天？
  • 第2章 立刻行动
    • 从散步中诞生的惊世杰作
    • “立刻行动的大脑”只加分不扣分
    • 放弃追求满分
    • 速度or质量？
    • 无法立刻行动源于“认知歪曲”
    • “立刻行动”的行动指南
  • 第3章 积极行动、快速行动
    • 大脑设定了拖延程序
    • 过度的心理压力可能导致拖延症
    • 从优化电脑配置开始行动
    • 积极勤勉才是最好的生活态度
    • “积极行动”不适用于反感之事
    • 切勿“乱贴标签”
    • “错误成功体验”助长拖延行为
    • 偶尔也需要“拖延”
    • 人类天生不擅长处理多重任务
    • 过度的多重任务处理习惯可能导致痴呆症？
    • “整洁的环境”提升专注力
    • 多巴胺控制法有助于养成好习惯
    • “积极行动、快速行动”的行动指南
  • 第4章 持之以恒
    • “游戏化”防止思维“公式化”
    • 在“倒行”中“前进”
    • “游戏化”案例
    • 阿德勒认为“扼杀自由”的“尊重需求”究竟是指什么？
    • “他人尊重”与“自我尊重”
    • 持之以恒的关键在于“发表会”
    • 蔡格尼克记忆效应
    • 学会描绘理想蓝图
    • 降低大脑“期望值”
    • “持之以恒”的行动指南
  • 第5章 下决定、做选择
    • 切勿乱贴标签，克服“自认优柔寡断”
    • “小小决策”巧妙促进多巴胺分泌
    • “情感”与“理性”并非相互对立
    • 做出决策的坚定态度有助于减少“选项”
    • 享受决策的乐趣
  • 第6章 挑战自我
    • 日本人的大脑天生倾向于逃避挑战
    • 活用“模仿细胞”
    • 积累“不同寻常”的小选择
    • 放下过去，展望未来
    • 我们往往因“未做之事”而后悔
  • 第7章 保持心平气和
    • 发怒后忍耐6秒
    • 将“愤怒管理”转化为习惯
    • 将愤怒转化为“原动力”
    • “愤怒的大脑”容易萎缩
    • 没有谁“天生温柔”
    • 请先实现自我满足
    • 观摩学习
  • 后记
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