思维导图备注

自尊
首页 收藏书籍 阅读记录
  • 书签 我的书签
  • 添加书签 添加书签 移除书签 移除书签

第14章 意象

浏览 9 扫码
  • 小字体
  • 中字体
  • 大字体
2022-01-25 04:13:02
请 登录 再阅读
上一篇:
下一篇:
  • 书签
  • 添加书签 移除书签
  • 赞誉
  • 第1章 自尊的实质
    • 因与果
    • 如何使用本书
    • 针对心理治疗师
  • 第2章 病态批评
    • “应该”军火库
    • 批评的根源
    • 为什么你要听批评之声
    • 强化的作用
    • 不定率强化程式
    • 自我批评如何得到强化
    • 捕获你的批评者
  • 第3章 解除批评者的武力
    • 揭穿其真实目的
    • 顶嘴
    • 让你的批评者失去用武之地
    • 总揽表
  • 第4章 准确的自我评价
    • 自我认知详细列表
    • 列举你的缺点
    • 列出你的优点
    • 一个全新的自我描述
    • 赞美优点
  • 第5章 认知扭曲
    • 扭曲
    • 对抗扭曲
  • 第6章 消除悲痛想法
    • 关注你的想法
    • 给想法贴标签
    • 释放想法
    • 观察、贴标和释放的完整过程
    • 远离批评
    • 例子：托尼和三个问题
  • 第7章 同情
    • 同情定义
    • 为同情心奋斗
    • 充满怜爱的回应
    • 价值的问题
    • 对他人的同情
    • 同理心
  • 第8章 应该
    • 价值观是如何形成的
    • “应该”的暴政
    • 健康价值观对病态价值观
    • “应该”如何影响你的自尊
    • 发现你的“应该”
    • 挑战和调整“应该”
    • 摆脱“应该”的束缚
    • 赎罪，当“应该”合情合理时
  • 第9章 身体力行你的价值观
    • 生活领域
    • 用10周时间践行价值观
    • 计划承诺行为
  • 第10章 对待错误
    • 重新框定错误
    • 觉悟问题
    • 责任
    • 觉悟的局限
    • 觉悟的习惯
    • 提高你的错误意识
  • 第11章 回应批评
    • 现实的欺骗性
    • 回应批评
    • 总结
  • 第12章 提出需求
    • 你的合理需求
    • 需求对比需要
    • 将需求说出口
    • 凝练坚定的请求
    • 完整信息
  • 第13章 设定目标和计划
    • 你想要什么
    • 选择奋斗目标：第一轮筛选
    • 选择奋斗目标：评估
    • 具体化你的目标
    • 在脑海中播放自己的电影
    • 列出步骤
    • 做出承诺
    • 完成目标的阻碍
    • 不周全的计划
    • 不充足的知识
    • 糟糕的时间管理
    • 脱离实际的目标
  • 第14章 意象
    • 为什么意象法能够奏效
    • 意象练习
    • 创造有效自尊意象的准则
    • 自尊阶段
    • 特别注意事项
  • 第15章 我仍然感觉不好
    • 特殊软肋
    • 抵御伤痛
    • 直面痛楚
    • 选择治疗
  • 第16章 核心信条
    • 识别核心信条
    • 新的核心信条
  • 第17章 建立孩子的自尊
    • 家长的权力
    • 家长是一面镜子
    • 审视你的孩子
    • 认真倾听
    • 自尊的语言
    • 赞扬
    • 纠正你的孩子
    • 管教
    • 反对惩罚
    • 让做对事变得轻而易举
    • 让孩子参与解决问题的过程
    • 生活的事实——后果
    • 自主
  • 参考文献
暂无相关搜索结果！
    展开/收起文章目录

    二维码

    手机扫一扫，轻松掌上学

    《自尊》电子书下载

    请下载您需要的格式的电子书，随时随地，享受学习的乐趣！
    EPUB 电子书

    书签列表

      阅读记录

      阅读进度: 0.00% ( 0/0 ) 重置阅读进度